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精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt 40个针对全身肌肉的拉伸动作,一个人
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人人都学得会的大脑减压法 【日】有田秀穗 人民邮电出版社【无忧售后 正版图书】
现代生活中每个人或多或少都有精神压力,那么如何调节、缓解甚至消除这种压力呢?本书通过六章内容,从引起大脑紧张压力的原因、饮食减压、睡眠减压、运动减压、泪水减压等方面,图文并茂地介绍了缓解精神压力的方法:1)规律运动、科学饮食、释放负面情绪2)营造舒适的生活环境3)养成良好的生活习惯消除焦虑、烦躁、精神不振、失眠等症状!
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中国篮球协会青少年委员会常务委员、北京市篮球协会副秘书长 薛正武 中国篮球协会认证教练、中国篮球协会E级教练员培训讲师 高山(Shaan Price) 美国杜克大学男子篮球队主教练 迈克 沙舍夫斯基(Mike Krzyzewski) 美国北卡罗来纳大学男子篮球队主教练 罗伊 威廉姆斯(Roy Williams) 专业推荐 美国国家男子篮球队储备队前主教练打造 适用于执教5~14岁青少年篮球运动员 阐释教练应具备的管理能力及责任 介绍球员装备、球员位置及比赛规则 提供重要的赛前、赛中和赛后策略及教学方法 图文详解攻防技术、攻防战术及攻防训练 分年龄段提供针对性训练计划,全面提升球员技战术
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NSCA与运动营养学家倾力写作,运动营养学教授专业译作! ?全面展示运动营养学新的研究成果 ?精细解读运动营养学的原理与准则 ?重点阐释六大营养素的功效及摄入量建议 ?深入剖析运动人群的营养需求 ?评估营养状态并提供个性化的营养策略与计划 ?安全高效地促进健康和运动表现
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【新华书店总店】女性减脂塑形健身指南 ,,人民邮电出版社 新华书店总店直营店 全国五仓就近发货85%城市次日达!
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哑铃健身终极指南 【澳】保罗·柯林斯(Paul Collins) 人民邮电出版社【正版书籍】 【热销推荐,正版现货,全国三仓就近发货,物流快捷,欢迎选购!】
澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队,世界运动员和团队的私人教练,荣获澳大利亚“健身教练奖”,被业内人士称为“教练的教练”的保罗·柯林斯通过490幅专业教练实拍超细致动作步骤,帮你发挥哑铃的强大功能!哑铃还能怎么玩儿?保罗·柯林斯的3段式动感哑铃训练系统经过运动员检验,全面突破传统哑铃静态和固定的动作·阶段1体能训练·阶段2功能训练·阶段3力量训练全面提升运动知觉、核心稳定、协调力、控制力、爆发力和速度关于本书·超细致专业步骤图解:澳大利亚国家队体能教练亲自示范,490幅高清彩色照片配合详细步骤解说,在家就能轻松自学。·创新性训练系统:采用“体能—功能—力量” 3段式动感哑铃训练方法,提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力。·科学体能训练计划: 专业教练专属设置20周体能训练计划,达
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人人都学得会的大脑减压法【正版书籍】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
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青少年力量训练 [美]艾弗里·D.费根鲍姆(Avery,D.,Faigenbaum),韦 人【无忧售后 正版图书】
青少年训练领域20年研究成果与训练实践! ?适合7~18岁青少年 ?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序 ?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式 ?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领 ?提供青少年基础、进阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈 ?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案 ?融入长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
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【新华书店总店】少年足球训练圣经 ,(美)吉姆·加兰(Jim Garland) 著;马东芳 译,人民邮电出版社 新华书店总店直营店 全国五仓就近发货85%城市次日达!
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【新华书店总店】女性无器械训练宝典 ,(德)马蒂娜·斯坦巴赫,人民邮电出版社 新华书店总店直营店 全国五仓就近发货85%城市次日达!
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中老年人力量训练指南 第2版【达额立减】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
一本为中老年人量身打造的力量训练指导! 多角度分析:力量训练的重要性与益处 全方位讲解:训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估 超细致图解:165幅真人实拍标准动作演示图,涵盖固定器械、自由重量、健身球、自重 和弹性阻力训练 经验分享:针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议 专业指导:提供跑步、自行车、游泳、网球、高尔夫等运动专项力量训练计划 真正改善身体状况,提升体能水平,促进和保持健康!
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【新华书店总店】NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南 第2版 ,,人民邮电出版社 新华书店总店直营店 全国五仓就近发货85%城市次日达!
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男性肌肉与力量训练指南【可开电子发票】 [正版书籍,达额减,现货速发,可开电子发票]
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力量训练【达额立减】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练循环训练、组合训练和复合训练加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。在书中你将看到这些特点:·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划
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拉伸全书:上班族必看的肌肉伸展训练图解【正版图书 无忧售后】
日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作,书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作,更易理解和模仿 123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练,帮助提高身体柔软度,改善肩颈腰腿僵硬问题 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍,零死角全方位解读 多重难度级别的拉伸动作,针对具有不同柔韧度的身体 分步骤图解每一个动作,保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示,帮助使用者纠正错误达到的锻炼效果
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天天好心情 王成全 等著 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
我的心情我做主,我能选择好心情。心理知识 经典故事 心理测试 专家指导=天天快乐。 心情是客观事物或内外刺激能否满足或符合人的需要、愿望、观念而产生的心理反应或心理体验,因此心情好坏与需要密切相关。 好心情的知识基础 科学家把人的大脑分为“快乐型”和“忧郁型”两种类型,而这种分型决定因素有一半来自基因,另一半则可以通过每个人的生活态度和日常行为进行控制和调节。 好心情的生理基础 好心情与坏心情之间存在着一个“转换按钮”。当我们找到并按压或触及这个“按钮”时,就能够轻易改变我们的心情。那么,了解并寻找这个按钮就可能成为我们心情转换的关键环节。 好心情是一种选择 由于人的脆弱性,在我们遇到困难和问题时,往往放弃自我的积极努力,期待有“强人”搭救或协助
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人人都能看得懂的运动康复指南【售后无忧】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
科学的运动是好的康复治疗师!700余幅全彩图片,超详细分步骤图解常见病症的运动康复训练,一看就懂、一学就会:
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整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量【达额立减】 [正版书籍,达额减,现货速发,可开电子发票]
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自行车骑行装备宝典 王佳威,牛雪彤著,牛雪彤摄影 人民邮电出版社,【正版保证】
327幅高清图片展示30大类264种个人、自行车和骑行装备及自行车保养维修技巧 自行车选购、调节、保养和维修分步骤全图解 专业技师手把手教你“全副武装”安全踏上骑行之旅 骑行装备全面覆盖: 个人装备、自行车装备、骑行装备的选择与使用方法介绍,从个人装备的头盔、手套等,到自行车码表、车灯、挡泥板、驮包,以至于骑行路上必不可少的食品、医药补给、帐篷、睡袋等。 自行车的调节与维修: 手把手教你如何进行单车设定,便捷“裸背装”可以将书完全平摊,边看边学。 车把、车座、变速系统、刹车、码表、挡泥板和轮胎的调节与维护,帮助读者使自己的自行车符合自己实际使用需求。
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肌肉训练图谱-无器械健身训练全书-2 [美] 布雷特·康特拉斯 著,任钰琪 译 人民邮电出版社,【正版保证】
肌肉的力量训练只能在健身房才行么? 为什么不能在客厅,在厨房,在办公室,在走廊里进行有效的肌肉力量训练呢? 这并不夸张,《无器械健身训练全书2——力量的奥义,肌肉训练完全图谱》这本书就是您的私人教练,它将教会您力量训练的奥义——无器械力量训练法,书中涵盖80余个训练动作,可以让您随时随地都能锻炼您想练的那块肌肉! 难道就只有这些动作?当然不! 相对专业的肌肉图谱,有的放矢,直观了解各个动作锻炼哪块肌肉! 全身及各个位置的分部位训练方式,手臂、颈肩、胸肌、腹肌、背肌、大腿、小腿、臀部以及全身,想练哪里就练哪里! 的训练计划和强度安排,谁说没有健身教练就不能安排专业的训练计划! 当然,还有力量的奥义—— 一桌、一椅、一门、一角落,无器械亦可练出一身肌肉!
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美国健美12周减脂增肌健身计划 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis,Lance,Liebman), 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
适读人群 :1 健身教练、健身达人、健身爱好者。2 希望和 或增肌的健身者。 来自好莱坞炙手可热的健身教练们的全套塑身方案,为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导: 包含时间管理、科学指导和激励方法的结构性健身计划,助你减少体脂,强健肌肉; 健康合理的营养饮食计划,对如何采购和制作健康食品提出了有效建议; 针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练,助你获得更好的形体; 在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时,告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南 【澳】保罗·柯林斯(Paul Collins) 人民邮电出版社,【正版保证】
如果你热爱运动、健身,注重个人健康和训练,那么你肯定会喜欢功能性健身,因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习,帮助你不断提高知识、理解和技能水平,并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难,每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练——由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级(FFP)或者功能性健身链(FFC)。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式,这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始,逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上,还是在日常生活中,能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式,是一种巨大的优势。这一优势在于,身体能够形成一个整体,而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身,可以让
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这样运动不生病 增强体质、改善身形的健身运动法 【日】山本圭一 人民邮电出版社,【正版保证】
168幅高清动作实拍图 体能测试的8个动作 训练的3个阶段 训练成功的10个要点 山本式训练8周进阶 持续锻炼肌肉的练习清单 何时开始都不晚 山本式训练法,让你体能倍增,更加有型
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国际知名健美健身书作者德拉威尔全新力作 人人都可以练习的48个普拉提动作,自然提升体能,拥有非常棒的身体状态。 在这个世界上,无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一 战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法,因此特别适合身体素质 较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提,可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度,并且完全不会疼痛,没有受伤风险。 通过阅读本书,你可以学习到 ·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀,让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。 ·每一个动作都按步骤讲解,让你每项练习都做到位,既保证姿势准确,又充分尊重身体极限,全无受伤风险。 ·清晰而精准的建议,独特的肌肉解剖图,以及主要肌肉群的定义,理论与实践相合,让你在运动的同时充分
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中老年人力量训练指南 第2版 托马斯·,R.,贝希勒(Thomas,R.,Baechle).【无忧售后 正版图书】
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美国国家体能协会核心训练指南 修订版 [美]美国国家体能协会(NationalStrengt【无忧售后 正版图书】
美国国家体能协会、体能训练专家专业主编 16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能,促进提升专项运动水平 √ 解析核心区解剖学结构,明确其对运动表现产生影响的原理和过程 √ 阐释核心评估及核心训练计划制订方法 √ 195幅真人实拍照片分步骤图解73个精选核心训练动作练习 √ 详解12个运动专项的核心发展训练原则、计划与专项核心训练 棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、田径、网球、排球和摔跤
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巴西柔术从进阶到实战 全彩图解版 [德]克里斯蒂安·布劳恩(ChristianBraun),张磊 人民邮电出版社,【正版 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
800多幅真人对抗照片分步图解 200多种站姿、地面、组合、针对性防御及反击技术与训练 全面促进个人技术进阶、反应与实战能力提升 巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上,既可以强身健体,又可以通过技术对抗力量,以弱胜强。本书采用真人对抗演示的形式,对多种不同类型、不同目的和不同应用场景的巴西柔术技术进行了讲解,将帮助你有效提升个人技术能力,并活用于实战和日常中。 ﹒分步骤演示摔倒技术、缠抱技术、锁固技术、防御技术和击打技术等进阶技术的步骤及要点。 ﹒讲解巴西柔术在实战和日常中,针对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、控制和反击技术应用。
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姿势决定健康 每天15分钟 轻松保持强健身体【正版书籍】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
越来越多的人加入到健身潮流之中,塑形、力量训练、肌肉训练、功能性训练、高强度间歇训练、交叉训练、瑜伽……各种健身方法令人眼花缭乱。然科学证明,如果不注重保持正确姿势,养成良好动作习惯,即使投入再多时间去健身,也起不到多大作用。书作者斯塔雷特博士结合多年实践经验,探索出了一套简单而有效的健身方法。无需借助设备,无需投入大量时间,每天只需10到15分钟,即可保持全面健康。这一方法已影响数百万人。
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每周一堂心理课与生活息息相关的52个心理定律 郑月玲 著 人民邮电出版社【无忧售后 正版图书】
《每周一堂心理课:与生活息息相关的52个心理定律》洞悉他人心理,掌控自我情绪,决定人生成败的心灵法则。 为什么越是亲密无间的人越容易发生争执? ——刺猬法则告诉我们,每个人都需要自己身边有一个能够把握的空间,人与人之间的交往保持适当的距离。 为什么有些人在求人办事时处处碰壁,而有些人则能无往而不利? ——登门槛效应告诉我们,当你请求他人时.如果刚开始便提出比较高的要求,是极易遭到拒绝的;倘若你先提出比较低的要求,等对方同意之后再适机增加要求的分量,会更容易达到目标。 为什么越是重要的比赛越会冷门迭爆、黑马频出? ——詹森效应告诉我们,“实力雄厚”而“赛场失误”的惟一原因是心理素质有问题,主要表现在得失心太重以及自信心不足. 为什么人们都说“男女隆配,干活不累”?
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