NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版) 健身书籍教程私人教练职业资格证运动营养训练康复学书籍体育运动中的功能性体能训练nsca教材
美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结 NASM-PES资格认证指定培训教材,官方授权中文简体版首次出版 本书由美国国家运动医学学会(NASM)组织编写,对NASM独有的*运动表现训练(OPT)模型和运动表现综合训练体系进行了详细的介绍,帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动表现提升方案的方法,涉及运动表现评估与训练、损伤预防、营养促进和心理激励等方方面面。这种综合训练方法能够通过发展功能性力量和神经肌肉效率,有效帮助训练者不断优化高水平发挥所需的所有身体素质,并降低损伤风险,这一点已在众多优秀运动员身上得到了验证。 NASM的OPT模型 稳定性层级:增强肌肉耐力并提高稳定性,使人体神经系统和肌肉系统之间形成*联系。 力量层级:保持稳定性的同时增强原动肌力量。 爆发力层级:强调速度和爆发力的发展,扩大速
¥285.30定价:¥428.00 (6.67折)
功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥20.00定价:¥65.00 (3.08折)
无器械健身完全指导 [英]斯科特·塔奇 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《无器械健身完全指导》给出了20套健身训练方案,将几十种徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来,教会读者如何实现基础训练、核心肌裙训练、力量训练、姿态训练、减重训练等0种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习,打造合适自己的健身方案。
¥19.98定价:¥80.34 (2.49折)
中国古代寓言故事宫利勤编写人民邮电出版社克雷洛夫寓言伊索寓言WHTSC
¥69.80定价:¥69.80
腰肌解剖学 缓解疼痛的腰肌保护与修复练习 解剖列车 作者托马斯·梅尔斯作序,奥运冠 军徐云丽 世界冠 军武杨专业推荐,剖析腰肌解剖学结构,缓解疼痛,矫正体态,预防损伤
拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作《解剖列车》作者托马斯 梅尔斯北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻,奥运冠 军徐云丽女乒世界冠 军武杨国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 王曼昱诚意推荐释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力,创造平衡、协调、自由的身体动作!深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
¥40.00定价:¥60.00 (6.67折)
哑铃健身终极指南(全彩图解版) [澳]保罗·柯林斯( 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
¥23.28定价:¥90.64 (2.57折)
整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量 【美】杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥33.00定价:¥111.37 (2.97折)
拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解 [日]荒川裕志 [日 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候,很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作,不仅得不到预期的效果,甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动,或者由于年龄的原因,肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮者提高身体的柔韧性,不仅要知道应该练习哪些部位,而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点,《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》是为身体已经出现肌肉和关节僵硬,也就是“更加需要进行伸展训练的人”感觉不到门槛的限制,收纳了实际且简单实用的内容。身体柔韧度各不相同的使用者都可以根据自身的条件找到适
¥22.76定价:¥89.17 (2.56折)
¥30.00定价:¥30.00
肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练 徐晴颐 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》通过325幅真人示范图、肌肉解剖图及3D图解相结合方式,对种热身运动、6种放松运动、55种精选肌肉训练、游泳训练和跑步训练的执行步骤、锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项等方面进行了全方位解析。与此同时,《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》提供了进阶性训练计划,旨在帮者达到增肌减脂、强化全身及特定部位肌肉耐力、增强关节稳定性、提升心肺功能、增强体能的训练目标。《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》介绍了海豹突击队员在日常训练中体现出的关于确定目标、管理压力、通过培养和运用心理技能提升训练表现的方法,助力读者像特种兵一样训练和思考!
¥23.80定价:¥91.78 (2.6折)
从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南 葛旺 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望,有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼,有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍,而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。本书是专为增肌困难者(外胚型身材)而写的,作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国的私人健身教练,曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判,并荣获全美健美。在本书中,作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案,并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法,易于参考使用。重要的是,你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划,提高训练效果。希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因限制,塑造出自己的理想身材!
¥27.56定价:¥103.21 (2.68折)
女性无器械训练宝典 健身全书籍 女性身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
你想拥有360度无死角的好身材吗?女性无器械训练宝典就是为你量身打造的!借助自身的体重进行训练,不仅效果显著,而且随时随地都可以开始。书中所介绍的260多个动作都设定有三个强度等级,可供初学者、爱好者以及健身达人自由选择。此外,书中还介绍了有关健康饮食的基础知识。无器械训练助你拥有魔鬼身材的梦想成真! 精选260多个训练动作,有针对性地锻炼各个身体部位。 通过500多幅配图,直观展示动作要领。 详细讲解饮食营养和减脂方面的理论知识。 涉及多种变化动作,适合不同健身基础的读者。 无论在外或在家均可进行训练,无需专业健身器材,简单易行。
¥65.30定价:¥98.00 (6.67折)
你好呀故宫全4册美的建筑宫殿平地起宫里那些事儿中轴线上的城市由古及今地见证紫禁城拔地而起的奇妙过程中国古代建筑少儿百科
¥105.00定价:¥232.00 (4.53折)
【速发】班班共读二年级 牧童三娃春风文艺一起长大的玩具桥梁注音版安徽没头脑和不高兴彩绘注音浙江少年儿童出版社大嘴巴河马三
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地球生命的历程修订版儿童科普百科全书地球生命海洋环保环境保护地球简史趣味大科学课外阅读书古生物人类起源动物演化历史
¥90.00定价:¥189.00 (4.77折)
【套装4册】未来侦探团 人工智能+大数据+卫星+防灾救灾 7-12岁青少年故事书课外阅读物书科普书籍科学漫画绘本北斗星
¥135.00定价:¥198.00 (6.82折)
力量训练减脂圣经 [美]尼克·特米勒罗,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分0个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
¥46.77定价:¥102.00 (4.59折)
英语版本畅销25万册!美国运动医学会会员运动科学教授强强联手专业创作系统解决肩颈腰背僵硬酸痛
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不受年龄限制、随时随地可以进行的拉伸小动作 覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部 适合久坐族、手机重度使用者、跑者、健身人士 缓解肌肉紧张、改善身体僵硬、逆龄抗衰老
¥31.40定价:¥39.80 (7.89折) 电子书:¥23.90
成都速发)西游记童趣出版社吴承恩名家修订版名著原著五年级正版图书小学生
¥31.00定价:¥52.00 (5.97折)
2年级6本图书套装+导读图 班班共读二年级 牧童三娃春风文艺一起长大的玩具桥梁注音版安徽没头脑和不高兴彩绘注音浙江少年儿
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镜花缘连环画精美盒装全10册中国古典名连环画典藏版原小人书怀旧典藏版儿童美绘古典名
¥83.00定价:¥126.00 (6.59折)
《牧童三娃》 《一起长大的玩具》+导读图 班班共读二年级 牧童三娃春风文艺一起长大的玩具桥梁注音版安徽没头脑和不高兴彩绘
¥60.00定价:¥60.00
从功能到体能递进式健身 图解视频学习版 从功能到体能递进式无器械徒手健身肌肉力量自重训练图解手册身材管理全书籍视频学习版
奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐 98个专业示范训练动作 11套拿来即用的训练计划 从零开始、科学进阶 有效实现从强化功能到提升体能 免费观看部分训练动作演示视频
¥43.40定价:¥55.00 (7.9折) 电子书:¥33.00
NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南 第6版 NSCA纠正性训练力量训练计划 美国国家体能协会运动解剖学运动训练学 爆发力耐力训练 健身书籍教程私人训练
美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CPT资格认证官方指定培训教材,中文简体版,重磅来袭! 本书由美国国家运动医学会(NASM)组织编写,是多年理论研究、培训和实践的总结之作。书中详细而清晰的介绍了NASM以人体运动科学理论为基础而设计的独有的训练体系 *运动表现训练(OPT TM)模型,旨在帮助每一位健身专业人士充分理解训练计划中的所有组成部分,并学会如何合理地制订训练计划,使客户获得*运动表现 人体运动科学基础知识 体能评估 训练方法:柔韧性训练 、心肺功能训练 、核心训练、平衡性训练、快速伸缩复合训练 、速度与敏捷训练 、抗阻训练 训练计划设计的的OPT模型 3个层级:稳定性层级、力量层级和爆发力层级 5个阶段:阶段1稳定性耐力训练、阶段2力量耐力训练、阶段3肌肉肥大训练、阶段4*力量训练、阶段5爆
¥338.10定价:¥428.00 (7.9折)
生长在春天眼看四季绘本全套4册 春夏秋冬四季的变化儿童绘本5-9岁幼儿小学生一二三年级课外读物生命自然教育通识绘本书籍
¥63.00定价:¥63.00
篮球技术与训练精要 世界经典篮球教程 美国篮球界传奇教练约翰·伍登(John Wooden)鼎力推荐 赠137分钟超长教学视频
美国篮球界传奇教练约翰 伍登(John Wooden)鼎力推荐!赠137分钟超长教学视频超详细解说篮球基础技术,标准动作真人分步骤示范,海量训练实例,快速提升个人及团队篮球技术水平篮球姿势 基本步法 无球跑动 传球、接球和运球 投篮 外线和外线进攻 单人防守 篮板球 团队进攻和防守
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女性腰臀腿训练宝典 健身全书籍女性身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀,你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》,那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供了200多个具有针对性的练习动作,它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用性的小知识,不仅告诉你如何训练、如何选择器械,而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大屁股、大象腿,再见了! 精选200多个高效练习动作,帮助你攻克 老大难 部位。 通过450多幅配图,直观展示动作要领。 提供40套有针对性的训练方案,有效提升训练效果。 自由减小或者增大每个练习的强度,适合不同层次的读者。 只需简易器材,随时随地即可进行训练。
¥58.60定价:¥88.00 (6.66折)
中国非遗资源博物馆手绘地图绘本儿童学生非 遗文化传承语音讲解书 非遗资源博物馆地图绘本儿童读物学生教辅历史文博旅游亲子书
¥65.60定价:¥258.00 (2.55折)
10册小羊上山儿童汉语分级读物第2级小红门开开跳跳虫哭了冬爷爷大山下的小白马小狗牙牙找蝴蝶小熊和妈妈白云白云飞月亮奶春天
¥86.45定价:¥138.00 (6.27折)
瑜伽解剖学 全彩图解第2版 运动健身 瑜伽籍 初级入门减肥塑身肌肉健美 教程技巧技法之光大全 瑜伽解刨教练教材零基础
¥44.00定价:¥45.42 (9.69折)
适用于艾扬格阿斯汤哈达等全部瑜伽体系 英语版本累计畅销30余万册译成19种语言出版常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名
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健身笔记 叔贵 著 叔贵【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《健身笔记 如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗丶?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记 如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些
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玩转美式橄榄球 NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品!国内唯1教练员、裁判员认证机构权-威出品!
NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品!国内唯1教练员、裁判员认证机构权-威出品!了解橄榄球,从本书开始22项循序渐进的科学训练方法15项变幻莫测的攻守阵型专业装备选用指导:头盔、面罩、下巴带、护甲、防撞裤、球鞋等赛场规则详细介绍:比赛场地、战斗分工、得分方式、判罚方式等53人大名单队员各司其职:四分卫、跑锋、安全卫、角卫、踢球手等各队员位置能力、基础技术与动作要领等上万种战术的精华提炼:5项进攻阵型、10项防守阵型专业讲解 科学训练 带你玩转橄榄球
¥33.20定价:¥49.80 (6.67折)
人人都能学得会的运动按摩书 [日]曾我武史 王爽 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
不仅是运动员或体育爱好者,伏案工作也会引发肌肉疲劳。因此,每一个人都可以从运动按摩中获益。《人人都能学得会的运动按摩书》由职业运动理疗师写作,介绍了一般人也可以学得会的,一个人自己在家也可以轻松完成的简单运动按摩技巧。每天只需进行0分钟,就可以帮助消除肌肉疲劳,使肌肉迅速恢复原状。对体育爱好者和运动员来说,则有助于防止同样部位再次受伤,提高身体柔韧度,提高运动成绩。《人人都能学得会的运动按摩书》不仅使用实景拍摄照片展示按摩位置和动作,还通过强度、手法、范围、方向等小图标直接在照片上分解按摩的各个要素。
¥20.82定价:¥83.05 (2.51折)
运动营养实践指南:运动员提高成绩和快速恢复的营养饮食指导 世界运动营养学专家联合撰写,探讨领域新发现,为运动员提升成绩、身体恢复提供理论与实践结合的运动营养方案。
本书由运动营养学领域的多位专家倾力撰写。这些专家共同探讨新的运动营养科学,并将科学发现以深入浅出的语言转化为运动员易于理解和实践的运动营养和饮食建议。书中提供的不止是运动营养方面的理论知识,而且形成了有助于运动员提高成绩和迅速恢复身体竞技状态的营养和训练指导。本书为运动员和教练员揭示营养真相,改变可产生深远影响的运动员赛前备战与日常训练中的营养储备工作。
¥38.60定价:¥58.00 (6.66折)
高效呼吸训练 舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
纠正你最容易忽视的习惯发现你最不易察觉的错误解决运动中最核心的问题事半功倍的呼吸训练手段! 严谨科学的呼吸训练方式!适用于多种运动的呼吸方法!通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式,详细介绍了30多种呼吸练习方法。识别并纠正错误的呼吸习惯,改善呼吸方式,学会进行正确呼吸。埃里克·富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部“呼吸巨著”。高效呼吸训练可以帮助我们改变什么?提高肌肉参与呼吸运动的效率,纠正错误的呼吸方式,达到更高的运动水平。减少呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重等问题。训练横膈肌,改变弯腰驼背等不良体态,使身材更挺拔。有意识地去控制自己的呼吸,舒缓日常压力。北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心创
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篮球基础与战术(全彩图解版) 打篮球是一门技术活,此篮球图书训练书籍遵循看图学打篮球,让你篮球技艺更上一层楼成为篮球高手
正确并快速地运用基础技巧,你也可以成为篮球高手!让篮球技艺更上一层楼的诀窍!● 1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式● 技术讲解和训练课程相结合● 在实战中能够活用的技术和战术丰富视觉表达,提升技术更轻松!●正面、侧面、局部细节照片:通过多个角度演示标准动作,全方位学习更立体。●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹:方便赛后思考,磨练球技。●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场:有效提升赛场智商。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 [美]布雷特康特拉斯(Bret Contreras) 【无忧售后 正版图书】
打造性感翘臀、雕刻曲线,美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭,助你塑造S型身材!等。
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¥128.50定价:¥197.80 (6.5折)
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为女性打造的小哑铃健身指南! 闲暇时间轻松练习,塑造动人身材 繁忙的上班族、久坐族、家庭主妇,如何拥有动人身材 健身博主林小达倾力分享 如何用便携的小哑铃,随时随地 做简单的动作,轻松练习:挺拔胸部、纤细手臂、修长美腿、美人肩、天鹅背、小蛮腰、蜜桃臀 内容特色 1.全彩图片,分步骤详解每一个动作技巧 2.指出锻炼益处和注意事项,练习有针对性 3.为新手准备的健身方案 4.全书动作配合视频演示,方便轻松掌握 5.科普营养学知识,分享简单减脂食谱
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拉伸运动系统训练 【美】阿诺德·G 尼尔森(Arnold G Nelson),尤卡·科科宁(J. 店内满减,达额立减,优惠多多,欢迎抢购!
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肌肉训练完全图解 拉伸训练 [加拿大]克雷格·拉 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解 拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋
¥35.54定价:¥127.73 (2.79折)
中华人民共和国邮票目录 (1998年版) 中华人民共和国邮电部 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
一、本《目录》收录了中华人民共和国邮政主管部门自949年0月至997年2月发行的全部邮票。二、本《目录》收录的邮票,按种类编排,分为 .普通邮票,2.加字改值邮票,3.“纪”字头纪念邮票,4.“特”字头特种邮票,5.“文”字邮票,6.编号邮票,7.“J”字头纪念邮票,8.“T”字头特种邮票,9.按年份编号纪念、特种邮票,0.航空邮票,.包裹邮票,2.欠资邮票,3.“军人贴用”邮票。每类邮票按志号(或编号)顺序排列。三、《目录》中对每套邮票提供了基本资料。四、香港特别行政区的邮票目
¥9.97定价:¥50.64 (1.97折)
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
¥9.00定价:¥65.00 (1.39折)
徒手极限健身 无器械力量训练100式 [美]阿尔·卡尔瓦多 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人裙中脱颖而出,拥有一个能够完成别身体素质挑战的强大身躯!本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房,不用任何健身器械,利用自身体重,运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系,就完全能够打造傲人身形,将你的力量潜能激发出来!本书适合所有对自己体形、力量不满意的人裙学习训练,包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平,运用书中的训练方法,一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯!
¥17.37定价:¥72.50 (2.4折)
速度制胜 达到运动巅 峰的100个速度训练 刘建桥、赵超越 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
在各项体育运动中,运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜,离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜 达到运动的00个速度训练》精选了00个达到运动好的速度训练,通过本书的速度和技巧练习,你将学会如何训练自己的身体,锻炼快肌纤维,从而激发你的速度潜质。同时,本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案,是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
¥19.94定价:¥80.48 (2.48折)
注音版宝莲灯绘本上海美影经典故事书幼儿童3-6-8岁小学生一二年级课外书阅读读中国传统睡前故事漫画绘本带拼音图画书
¥12.00定价:¥20.00 (6折)
肌肉训练图解1000例 肌肉力量训练基础图解1000例 无器械徒手力量自重训练健身书籍
肌肉训练图解1000例是针对健身的革命性的训练大百科。在这本书里有1000多个增强力量与灵活性的自重训练和自选重量训练动作。不论你是滑雪、混合格斗的爱好者,还是喜欢参加探险赛或任何其他运动,它都是你书架上必不可少的工具书。它的目标是帮助你开阔视野,见识上千种加强力量和提高能力的不同训练动作。此外,如此多的训练动作,也一定不会让你在训练时感到枯燥。 更重要的是你训练时所涉及的动作技巧多了,你可以成为更加全面的运动达人。
¥62.40定价:¥79.00 (7.9折)
从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南 葛旺 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望,有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼,有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍,而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。本书是专为增肌困难者(外胚型身材)而写的,作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国的私人健身教练,曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判,并荣获全美健美。在本书中,作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案,并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法,易于参考使用。重要的是,你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划,提高训练效果。希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因限制,塑造出自己的理想身材!
¥27.26定价:¥102.46 (2.67折)
德拉威尔普拉提训练图解修订版 [法]让-皮埃尔·克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
每个人都应该学着了解自己的身体,并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活,普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何限制。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着很显著的作用。本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的,不仅讲解了普拉提的入门方法,包括认识自己的身体,如肌肉、骨骼,预防损伤,如何调整呼吸、获得理想的体态,进行正确的热身以及营养摄取,同时还提供了普拉提的拉伸动作以及初中普拉提练习动作和计划,帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。
¥19.98定价:¥80.18 (2.5折)
力量训练减脂圣经 [美]尼克·特米勒罗 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分0个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
¥9.00定价:¥67.00 (1.35折)
哑铃健身终极指南(全彩图解版) [澳]保罗·柯林斯(【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
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小小的自然观察笔记全3册大自然住我家在路上探索笔记 儿童科普启蒙绘本 8-12岁儿童趣味自然百科全书 自然物语书籍
¥53.00定价:¥99.00 (5.36折)
《制造2025》系列规划指南汇编 中国信息通信研究院 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本汇编收录了205年元月至206年2月工业和信息化部下发的《中国制2025》“+X”体系及“十三五”规划文件,共计36项,依照文件内容分为三大类 第类—《》“+X”体系部分共编入一部文件和项行动指南 第二、三类—工业和信化“十三五”行业及专题规划共发布24项,其中的《》《医药工业发展规划指南》《信息产业发展指南》等4项因已编入第类中,故不再编入。
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小儿推拿:少生病,不吃药 樊云 著. 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
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