精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥10.00定价:¥27.37 (3.66折)
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
¥9.00定价:¥71.37 (1.27折)
运动损伤解剖学 康复训练 [英]利·布兰登(Leigh Brandon) 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图,详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书,你将学到以下知识:·人体系统的组成和关节运动;·损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项;·保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤;·核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用;·了解损伤发生原因和过程,通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼;·明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
¥23.00定价:¥71.37 (3.23折)
无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱 [美]布雷特·康特拉 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱》是一本肌肉力量训练的完全图谱,书中全面介绍了以器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节,涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练,共计80余个器械训练动作,针对不同部位的肌肉进行力量训练。全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉,可使读者有的放矢,更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者,尤其是器械力量健身爱好者阅读。
¥16.56定价:¥70.17 (2.36折)
肌肉训练完全图解 中年人士的终极健身指南 [美]霍利斯·兰斯· 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的,而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解 中年人士的健身指南》专为中年以上人士设计,通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系,以和缓的训练动作、分解的图像呈现,以及必要的运动原理讲解,指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《肌肉训练完全图解 中年人士的健身指南》以500张以上的四色图片,模特与解剖图相结合的方式,更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。
¥125.26定价:¥396.35 (3.17折)
功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥20.00定价:¥65.00 (3.08折)
无器械健身完全指导 [英]斯科特·塔奇 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《无器械健身完全指导》给出了20套健身训练方案,将几十种徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来,教会读者如何实现基础训练、核心肌裙训练、力量训练、姿态训练、减重训练等0种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习,打造合适自己的健身方案。
¥19.98定价:¥80.34 (2.49折)
哑铃健身终极指南(全彩图解版) [澳]保罗·柯林斯( 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
¥23.28定价:¥90.64 (2.57折)
整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量 【美】杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 人民邮电出版社,【正版可开发 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥33.00定价:¥111.37 (2.97折)
拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解 [日]荒川裕志 [日 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候,很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作,不仅得不到预期的效果,甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动,或者由于年龄的原因,肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮者提高身体的柔韧性,不仅要知道应该练习哪些部位,而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点,《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》是为身体已经出现肌肉和关节僵硬,也就是“更加需要进行伸展训练的人”感觉不到门槛的限制,收纳了实际且简单实用的内容。身体柔韧度各不相同的使用者都可以根据自身的条件找到适
¥22.76定价:¥89.17 (2.56折)
肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练 徐晴颐 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》通过325幅真人示范图、肌肉解剖图及3D图解相结合方式,对种热身运动、6种放松运动、55种精选肌肉训练、游泳训练和跑步训练的执行步骤、锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项等方面进行了全方位解析。与此同时,《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》提供了进阶性训练计划,旨在帮者达到增肌减脂、强化全身及特定部位肌肉耐力、增强关节稳定性、提升心肺功能、增强体能的训练目标。《肌肉训练彩色解剖图谱 海豹突击队体能训练》介绍了海豹突击队员在日常训练中体现出的关于确定目标、管理压力、通过培养和运用心理技能提升训练表现的方法,助力读者像特种兵一样训练和思考!
¥23.80定价:¥91.78 (2.6折)
从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南 葛旺 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望,有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼,有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍,而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。本书是专为增肌困难者(外胚型身材)而写的,作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国的私人健身教练,曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判,并荣获全美健美。在本书中,作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案,并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法,易于参考使用。重要的是,你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划,提高训练效果。希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因限制,塑造出自己的理想身材!
¥27.56定价:¥103.21 (2.68折)
中国非遗资源博物馆手绘地图绘本儿童学生非 遗文化传承语音讲解书 非遗资源博物馆地图绘本儿童读物学生教辅历史文博旅游亲子书
¥65.60定价:¥258.00 (2.55折)
健身笔记 叔贵 著 叔贵【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《健身笔记 如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗丶?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记 如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些
¥17.26定价:¥72.24 (2.39折)
人人都能学得会的运动按摩书 [日]曾我武史 王爽 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
不仅是运动员或体育爱好者,伏案工作也会引发肌肉疲劳。因此,每一个人都可以从运动按摩中获益。《人人都能学得会的运动按摩书》由职业运动理疗师写作,介绍了一般人也可以学得会的,一个人自己在家也可以轻松完成的简单运动按摩技巧。每天只需进行0分钟,就可以帮助消除肌肉疲劳,使肌肉迅速恢复原状。对体育爱好者和运动员来说,则有助于防止同样部位再次受伤,提高身体柔韧度,提高运动成绩。《人人都能学得会的运动按摩书》不仅使用实景拍摄照片展示按摩位置和动作,还通过强度、手法、范围、方向等小图标直接在照片上分解按摩的各个要素。
¥20.82定价:¥83.05 (2.51折)
雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 [美]布雷特康特拉斯(Bret Contreras) 【无忧售后 正版图书】
打造性感翘臀、雕刻曲线,美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭,助你塑造S型身材!等。
¥54.01定价:¥183.12 (2.95折)
肌肉训练完全图解 拉伸训练 [加拿大]克雷格·拉 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解 拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋
¥35.54定价:¥127.73 (2.79折)
中华人民共和国邮票目录 (1998年版) 中华人民共和国邮电部 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
一、本《目录》收录了中华人民共和国邮政主管部门自949年0月至997年2月发行的全部邮票。二、本《目录》收录的邮票,按种类编排,分为 .普通邮票,2.加字改值邮票,3.“纪”字头纪念邮票,4.“特”字头特种邮票,5.“文”字邮票,6.编号邮票,7.“J”字头纪念邮票,8.“T”字头特种邮票,9.按年份编号纪念、特种邮票,0.航空邮票,.包裹邮票,2.欠资邮票,3.“军人贴用”邮票。每类邮票按志号(或编号)顺序排列。三、《目录》中对每套邮票提供了基本资料。四、香港特别行政区的邮票目
¥9.97定价:¥50.64 (1.97折)
徒手极限健身 无器械力量训练100式 [美]阿尔·卡尔瓦多 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人裙中脱颖而出,拥有一个能够完成别身体素质挑战的强大身躯!本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房,不用任何健身器械,利用自身体重,运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系,就完全能够打造傲人身形,将你的力量潜能激发出来!本书适合所有对自己体形、力量不满意的人裙学习训练,包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平,运用书中的训练方法,一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯!
¥17.37定价:¥72.50 (2.4折)
速度制胜 达到运动巅 峰的100个速度训练 刘建桥、赵超越 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
在各项体育运动中,运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜,离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜 达到运动的00个速度训练》精选了00个达到运动好的速度训练,通过本书的速度和技巧练习,你将学会如何训练自己的身体,锻炼快肌纤维,从而激发你的速度潜质。同时,本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案,是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
¥19.94定价:¥80.48 (2.48折)
哑铃健身终极指南(全彩图解版) [澳]保罗·柯林斯(【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
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从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南 葛旺 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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¥27.26定价:¥102.46 (2.67折)
力量训练减脂圣经 [美]尼克·特米勒罗【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分0个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。
¥63.09定价:¥210.15 (3.01折)
德拉威尔普拉提训练图解修订版 [法]让-皮埃尔·克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
每个人都应该学着了解自己的身体,并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活,普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何限制。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着很显著的作用。本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的,不仅讲解了普拉提的入门方法,包括认识自己的身体,如肌肉、骨骼,预防损伤,如何调整呼吸、获得理想的体态,进行正确的热身以及营养摄取,同时还提供了普拉提的拉伸动作以及初中普拉提练习动作和计划,帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。
¥19.98定价:¥80.18 (2.5折)
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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¥9.00定价:¥67.00 (1.35折)
《制造2025》系列规划指南汇编 中国信息通信研究院 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本汇编收录了205年元月至206年2月工业和信息化部下发的《中国制2025》“+X”体系及“十三五”规划文件,共计36项,依照文件内容分为三大类 第类—《》“+X”体系部分共编入一部文件和项行动指南 第二、三类—工业和信化“十三五”行业及专题规划共发布24项,其中的《》《医药工业发展规划指南》《信息产业发展指南》等4项因已编入第类中,故不再编入。
¥21.66定价:¥85.72 (2.53折)
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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¥9.00定价:¥65.00 (1.39折)
整体拉伸 3步提升全身柔韧性灵活性和力量(全彩图解第2版) [美]杰伊·布拉尼克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力,并增强力量!《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作,可以满足练习的者各个方面的需求。《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》包括75种拉伸运动和23套动作组合,这些动作将帮助您增强肌肉,并将关节活动范围*大化 通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限,从而提高灵活性 平衡身体两侧对抗肌肉裙中的肌肉。利用《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法,可以增强身体的自然运动,减少肌肉的紧张度,增强关节部位健康,改进姿势,并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整
¥70.60定价:¥231.42 (3.06折)
HIIT燃脂训练手册 马娅楠 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
HIIT是高强度间歇训练法的简称,它可以在短时间内帮助人们快速燃烧脂肪,是世界公认的健康、高效的减脂方法,目前已全世界。《HIIT燃脂训练手册》首先介绍了HIIT的减脂原理,并为久不运动的人士提供了唤醒身体、摆脱僵硬身体状态的训练方案,帮助他们为进行HIIT减脂训练做好准备。然后书中用分步骤图解的方式,详细讲解了能够迅速降低体脂的HIIT训练动作,每个动作均有教学视频,扫码即可观看。《HIIT燃脂训练手册》中不仅有正确、错误动作对比,还有容易和困难两个版本的变式动作供读者选择。此外,还配有饮食建议和拉伸训练,是一本科学、全面的减肥指南。
¥16.64定价:¥70.64 (2.36折)
【新华书店自营】精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习,9787115421326 全国五仓就近发货80%城市次日达!提供电子发票!
¥25.72定价:¥96.00 (2.68折)
肌肉训练完全图解:终极健身百科全书 [美] 霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著【正版书 全国三仓发货,物流便捷,欢迎选购!
¥27.50定价:¥88.00 (3.13折)
正版 好便便坏便便/肠道保养观察大便知健康与养生疾病预防书籍一本书了解便秘肠道顺一切顺肠道藏着心理的秘密大便通肛刚好
¥10.90定价:¥39.00 (2.8折)
提升关节灵活性 保持体态及预防损伤的训练指南 [日]荒川裕志【正版】 全国三仓发货,物流便捷,正版书放心购买!
日本健美健身界书作者荒川裕志经典力作近1000张真人实拍图分步骤演示结合骨骼-肌肉解剖图针对体干、股关节、膝关节、踝关节、肩关节、肘关节等部位肌肉详解160种力量训练及拉伸运动作用原理、执行步骤、动作要点、常见错误、改编训练达到以下锻炼效果:√ 扩大关节活动度,提高身体柔韧性√ 保持和矫正体态,改善肩颈腰腿僵硬及疼痛问题√ 预防运动损伤,提升运动表现√ 塑形,健康16个针对性训练计划√ 囊括13个运动专项√ 覆盖初级、中级、高-级水平锻炼者
¥42.00定价:¥109.86 (3.83折)
【新华书店自营】瑜伽解剖学:全彩图解第2版,9787115417985 全国五仓就近发货80%城市次日达!提供电子发票!
¥29.54定价:¥160.00 (1.85折)
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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¥9.00定价:¥63.00 (1.43折)
德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作,全书讲解了30多项拉伸动作,可以锻炼到全身3个部位和肌裙。每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片,有些动作还辅以变化动作,可以提高或降低难度。《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作,更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸,是一本动作、呼吸和放松相结合,帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。
¥23.30定价:¥90.10 (2.59折)
整体拉伸 3步提升全身柔韧性灵活性和力量(全彩图解第2版) [美]杰伊·布拉尼克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力,并增强力量!《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作,可以满足练习者各个方面的需求。《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》包括75种拉伸运动和23套动作组合,这些动作将帮助您增强肌肉,并将关节活动范围*大化 通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限,从而提高灵活性 平衡身体两侧对抗肌肉裙中的肌肉。利用《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法,可以增强身体的自然运动,减少肌肉的紧张度,增强关节部位健康,改进姿势,并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整体
¥70.46定价:¥232.07 (3.04折)
雕刻完美曲线 女性健身美臀塑形全指南 李昕亚 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《雕刻完美曲线 女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身,全面打造S型曲线火辣身材的指南,书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身,打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分,上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及2周的训练内容、计划等 下半部分为训练动作指导手册,涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。
¥53.48定价:¥181.61 (2.95折)
运动按摩技法宝典(全彩图解版) [美]苏珊·芬德利( 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《运动按摩技法宝典全彩图解版》从运动按摩的角度深入探讨了基础按摩技术的应用。有效的运动按摩是科学与艺术的结合,它取决于治疗师对知识和经验的娴熟、灵活的运用。《运动按摩技法宝典全彩图解版》提供了一个坚实的知识基础,可帮助你学习如何有效地进行人体按摩,并且谨慎地应用各种按摩技巧。本书的重点在于采用正确的人体运动机制和有效的客户姿势,帮助你提高按摩技能,减轻按摩工作对身体造成的压力,同时提供更好的按摩质量。
¥16.25定价:¥69.59 (2.34折)
整体拉伸 3步提升全身柔韧性灵活性和力量(全彩图解第2版) [美]杰伊·布拉尼克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力,并增强力量!《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作,可以满足练习者各个方面的需求。《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》包括75种拉伸运动和23套动作组合,这些动作将帮助您增强肌肉,并将关节活动范围*大化 通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限,从而提高灵活性 平衡身体两侧对抗肌肉裙中的肌肉。利用《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法,可以增强身体的自然运动,减少肌肉的紧张度,增强关节部位健康,改进姿势,并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整体
¥70.45定价:¥232.07 (3.04折)
德拉威尔女性健美健身训练图解(彩色升级版) [法]让-皮埃尔·克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《德拉威尔女性健美健身训练图解(全新彩色升级版)》完全为女性写作,讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀,锻炼目标直接明确,帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外,还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作,以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解,全面调整女性身体形态。《德拉威尔女性健美健身训练图解(全新彩色升级版)》中的每个动作都有清晰而实用的建议,帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解,05个练习可供选择,且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。
¥11.61定价:¥55.86 (2.08折)
提升关节灵活性 保持体态及预防损伤的训练指南 [日]荒川裕志【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
日本健美健身界书作者荒川裕志经典力作近1000张真人实拍图分步骤演示结合骨骼-肌肉解剖图针对体干、股关节、膝关节、踝关节、肩关节、肘关节等部位肌肉详解160种力量训练及拉伸运动作用原理、执行步骤、动作要点、常见错误、改编训练达到以下锻炼效果:√ 扩大关节活动度,提高身体柔韧性√ 保持和矫正体态,改善肩颈腰腿僵硬及疼痛问题√ 预防运动损伤,提升运动表现√ 塑形,健康16个针对性训练计划√ 囊括13个运动专项√ 覆盖初级、中级、高-级水平锻炼者
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人人都能看得懂的运动康复指南(全彩图解版) 董艳艳 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《人人都能看得懂的运动康复指南》通过介绍各种运动康复训练来帮者预防、治疗和缓解身体不适。书中不仅有科学、通俗易懂的人体生理学知识,还有大量实用的全彩图片,分步骤详细展示运动康复的训练方法,包括背痛、骨质疏松、风湿、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、艾滋病、呼吸道疾病的针对性训练,孕妇产后的盆底康复运动,水中的健身方法,和诸如扭伤、筋膜炎、腱鞘炎的运动损伤恢复训练,适合所有想通过运动改善身体健康状态的读者阅读使用。
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瑜伽解剖学 【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),艾米·马 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册!·译成19种语言出版!·常年稳居美国瑜伽类图书前3名!专业写作、专业绘图,打造了美国的瑜伽书之一! 雷斯利·卡米诺夫:国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 【美】史蒂芬·M.厄尔(Stephen M. Erle) 人民邮电出版社,【正 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
美国特种兵教练专业指导前海豹突击队员精准示范增肌、强化肌肉力量、改善心肺耐力及关节稳定性、 提高体能水平的74个健身训练 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解每个肌肉训练动作都包括 :执行步骤、锻炼部位、锻 炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、目标肌肉及 辅助肌肉部位列表。重塑身体形态,增强核心力量,改善运动表现的训练计划√ 11种热身运动 刺激血液流动,促进肌肉升温,确保训练时肌肉的可收缩强度和安全性。 √ 6种放松运动 通过静态拉伸放松紧张肌肉,保障训练效果的同时预防肌肉酸痛。 √ 55种精选肌肉训练 激活全身肌肉,减少体脂含量,改善核心肌群稳定性、平衡性、协调性以及灵活性,提高心血管耐力,稳固和强健关节,有效提升体能水平。 √ 游泳训练 阐释影响游泳速度的关键因素,图解
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【新华书店自营】50岁之后的力量训练(第3版修订版) 全国五仓就近发货80%城市次日达!提供电子发票!
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拉伸训练彩色图谱 自行车骑行 [西]吉耶尔莫·赛哈 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书是一本针对自行车骑行人员的拉伸训练可视化指南,共包括00个涉及颈部、上身、上肢、臀部和下肢的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的骑行类型以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。在本书zui后部分,还介绍了在骑行过程中进行车上拉伸的方法和注意事项。本书适合休闲骑行、公路车、山地车、小轮车以及场地赛等不同类型的骑行人员参考,他们可以从中了解所需的知识,以此来缓解或避免长时间骑行和长期训练所造成的肌肉紧张、损伤和病痛。
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燃脂手册 找到适合你的运动与饮食方案 裴剑清 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
缺乏运动、不健康的饮食是造成超重的常见的原因。但只运动或只均衡膳食无法达到减轻体重、保持身材的效果。成功的诀窍是同时改变运动与饮食习惯。本书系统讲解了体重管理和营养摄取的内容,详细对比介绍了9种燃脂耐力运动,并提供了高效训练的技巧。对于想通过健康饮食和规律运动达到长期减重目的的人而言,本书具有指导作用。
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这样运动不生病 增强体质改善身形的健身运动法 [日]山本圭一 王敏 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
生命在于运动。运动的好处是让我们的身体保持健康状态。本书是专门为中老年朋友及处于亚健康状态想要改善身体状况、强身健体的人士写的图解式的运动书。书中的内容是作者近20年的运动经验总结,他带领你先进行科学的体能测试,在对你的身体状况了如指掌后,开始练习简单易学的“山本式训练法”,在练习的过程中,还可以定期记录训练结果。通过一系列科学系统、循序渐进的训练,使你的身体更加健康有活力,免受病痛的困扰,从而提升健康指数和幸福指数。
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肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练 [美]阿比盖尔·埃尔 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书在详细剖析瑜伽呼吸法的基础上,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对8种热身与冷却训练、6种站立体式、8种前屈体式、种后屈体式、5种坐式与扭转式体式、0种手臂支撑与倒立体式的执行步骤、阶段、益处、禁忌与注意事项、专家建议、避免事项、变化动作等内容进行了全面解读,并提出了5套瑜伽训练序列,旨在帮助有健身塑形、提高身体柔韧性及能力等健身需求的读者达到良好的训练效果。
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肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南 [美]霍利斯·兰斯· 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
长寿即“个体生命的长期存活”,是我们所有人奋斗的目标,当然我们要的不仅仅是延长的生命,更是健康无恙的生活。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》由美国健美写作,从其职业生涯中总结了7种人人都可以受益的长寿锻炼方法,即力量训练、体形及核心训练、灵活性训练、瑜伽训练、有氧运动训练、平衡训练和柔韧性训练。通过训练动作与饮食营养相结合的方式,全面提升日常动作的流畅性、动作幅度、轻松程度,维持心脏健康,保障身体的强劲功能。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》采用分步式的讲解方式,以相关训练动作的真人演示图片及肌肉解剖图相结合的形式,直观地展现了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》中包含的约数百余幅三维图解,为读者详细的说
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壶铃健身训练指南 全面提升肌肉力量耐力和爆发力 [澳]保罗·柯林斯( 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书由拥有“教练的教练”之称的国家队体能教练保罗·柯林斯写作,作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了35种不同的壶铃训练动作,并配有大量变式练习,能够让训练者的整个身体得到锻炼,最终提升运动表现,获得更好的健身效果。本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。
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型男改造计划 12周体形惊人转变 林少华 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
健身有很多种方法,那么如何找到适合自己的训练方式呢?在本书中,知名健身教练林少华先生为我们提供了一份独具特色的训练计划。在为期2周的训练课程中,有来自社会各界的2名不同职业的非专业运动人士参与,林少华教练根据各人的职业特点以及健身诉求,分别设计了不同的针对性训练方案,并取得了惊人的效果。这2个训练方案组合起来就是一套完整的综合训练计划,具有很强的实用性和参考价值。不论你是想消脂减重、增强心肺功能、告别啤酒肚还是希望进一步打造完美肌肉曲线,本书都可以帮助你实现自己的梦想。
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跑出健康 初跑者完全指南 [德]托马斯·布赫霍 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
跑步像是运动中的冥想,无论你是为了减肥、为了健康、为了锻炼,还是单纯的只为了抽身俗务、放松自我,跑步都会是一项令人愉快的运动。或许你是刚刚开始跑步,对其还一无所知,甚至不知道到底为了什么而跑,但你既然投身于此,必要的知识和方法就是不可或缺的,这将帮你纠正姿势、提高速度、避免伤病、越跑越远,并会让你彻底爱上跑步。这就是一本涵盖了初跑者所关心需要的所有跑步基础知识,包括跑步装备、能量补给、体质体能的知识、跑步综合理念、正确的跑步方法、姿势、训练计划,以及跑步伤病的预防和治疗,日常饮食等全方位的综合知识。本书是一本让你从零开始,爱上跑步的全指南!
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中华人民共和国邮票目录 (1998年版) 中华人民共和国邮电部 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
一、本《目录》收录了中华人民共和国邮政主管部门自949年0月至997年2月发行的全部邮票。二、本《目录》收录的邮票,按种类编排,分为 .普通邮票,2.加字改值邮票,3.“纪”字头纪念邮票,4.“特”字头特种邮票,5.“文”字邮票,6.编号邮票,7.“J”字头纪念邮票,8.“T”字头特种邮票,9.按年份编号纪念、特种邮票,0.航空邮票,.包裹邮票,2.欠资邮票,3.“军人贴用”邮票。每类邮票按志号(或编号)顺序排列。三、《目录》中对每套邮票提供了基本资料。四、香港特别行政区的邮票目
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健身精要 [美]金吉姆健身中心 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
对于所有想要走进健身房,开始认真对待自己身体的人来说,《健身精要》是一本不可或缺的入门指南!由美国知名健身机构Gold’sGym作者团队编写,《健身精要》提供了一个2周的身材改造计划,帮助您 解决关于健身的常见问题,开始练起来 制定饮食策略、力量训练策略 提高基础代谢 增加身体的灵活性 评估训练进展 调节训练强度。经过这2周,您的身材将有一个巨大的改善!
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德拉威尔女性健美健身训练图解(彩色升级版) [法]让-皮埃尔·克 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《德拉威尔女性健美健身训练图解(全新彩色升级版)》完全为女性写作,讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀,锻炼目标直接明确,帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外,还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作,以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解,全面调整女性身体形态。《德拉威尔女性健美健身训练图解(全新彩色升级版)》中的每个动作都有清晰而实用的建议,帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解,05个练习可供选择,且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。
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巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版) 德克里斯蒂安 布劳恩Christian Br [德]克里斯蒂安·布 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》采用真人示范、分步骤图解的形式,依次对摔倒技术、地面技术、柔术组合技术、反击技术和防御技术等进阶技术的执行步骤、技术要点和训练方法进行了讲解。此外,《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》提供了巴西柔术在应对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、和反击技术应用。不论是希望提高自身技术水平的巴西柔术爱好者,还是希望提升防身能力的普通人,都可以从《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》中获益。
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梅布的马拉松入门教程 像波马冠军一样跑步思考和饮食 [美]梅布·科弗雷兹 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
随着在204年波士顿马拉松赛取得历史性胜利,梅布·科弗雷兹基巩固了他伟大的长跑的名声。世界各地的跑步者都想知道,一位还有2周就要满39岁,以世界排名第5位身份参赛的跑步选手,是如何创造了波士顿马拉松赛的历史,成为3年来首位获得的美国选手。《梅布的马拉松入门教程 像波马一样跑步、思考和饮食》一书毫无保留地详细叙述了这位曾三次参加奥运会的选手是如何在场下训练,成为世界上极为知名的跑步选手的。更重要的是,《梅布的马拉松入门教程 像波马一样跑步、思考和饮食》还展示了跑步者们每天该如何进行训练,以及在漫长的职业生涯中一直指引他前进的营养和心理原则。而除了204年波士顿马拉松赛的头衔之外,他还曾获得奥运会银牌以及2009年纽约马拉松赛的。对于任何一位想要提高成绩,收获更多乐趣的跑步者——不管是跑步新手还是经验
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雕刻好身材 普拉提 李音 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《雕刻好身材 普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。书中简要介绍了什么是普拉提技术、普拉提训练体系的哲学与精神,并给出了开始普拉提前的建议。全书分为3个等级——初级、中级和,无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者,都可以从普拉提运动中有所获益,从而塑造并保持体态的优美,实现身心的和谐。
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