睡眠革命(新版):如何让你的睡眠更高效 樊登本人推荐 ,互联网、金融、广告从业者刚需,熬夜不可怕,告别“睡够8小时”误区,R90睡眠法让你的睡眠更高效!
★ 樊登读书会强力推荐,36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印20次,为数十万读者解决睡眠难题! ★ 睡得多 睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ★ 英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克 利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,彻底改善睡眠质量。 ★ 只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。 ★ 原书出版3个月狂销21000册,版权已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯 弗格森爵士推荐,英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重
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深睡眠(升级版): 19个睡眠练习,40个克服失眠的方法,7天改善睡眠! 深睡眠的好处:消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等
★ 19个睡眠练习,40个克服失眠的方法,7天改善睡眠! ★ 深睡眠的好处:消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。 ★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导: 深睡眠质量评估表 各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求 根据四季变化调整睡眠规律 保持舒适的睡眠环境 光线和颜色对睡眠的影响 促进睡眠的营养补充 提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法 应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧 ★ 作者查里斯 艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席,分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员,英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席,是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。 ★ 英国畅销800000册!
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新睡眠革命(中国科学院陆林院士推荐,睡眠专家汪卫东教授30年临床总结) 无药睡眠,自己解决睡眠问题
有数据显示,我国有38% 的人有睡眠障碍,而且有年轻化的趋势,90 后也面临了严重的睡眠问题。过去,人们对睡眠问题有很多认识误区,更缺乏健康睡眠的科学认识。如果睡眠障碍长期得不到治疗和改善,可能导致全身脏器的损害,免疫力下降,增加诱发癌症的危险。睡眠障碍问题已经严重影响到国人健康。 这本书之所以叫《新睡眠革命》,是汪卫东教授在多年来睡眠研究的基础上,科学分析了常见睡眠问题的发病因素,剖析了传统意义上 睡眠革命 观点的缺陷,提出 新睡眠革命 的观点。它倡导科学睡眠,引导人们逐步达到 自主睡眠、自由睡眠、自然睡眠 的健康睡眠境界。 这本书中有丰富的案例,贴近生活,是一本适于大众阅读的心理自助类健康科普读物。同时,还有汪卫东教授从大量临床案例中总结提炼的睡眠问题诊治建议,也适用于睡眠医疗工作者作为学
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好好睡觉:日本五大睡眠师的超级睡眠法 5大睡眠师!10项专属测试!100+助眠方法!易操作!更适合亚洲人的体质!
亮点1.5位顶级睡眠治疗师、睡眠环境设计师、睡眠科学家的睡眠终极革命,更适合亚洲人体质。 内田直:医学博士、睡眠医疗认证医师,现任早稻田大学体育科学学院教授。 三桥美穗:睡眠环境设计师、舒适睡眠治疗师。 福辻锐记:ASUKA 针灸医院院长。被日本 TBS 电视台选为 50 位日本名医之一。 高田明和:日本睡眠专家。庆应义孰大学医学部博士。 樱井武:医学博士,日本睡眠科学研究专家。现为金泽大学医药保健研究医学系教授。 亮点2.10项专属测试,帮你了解自己的睡眠质量 10大测试:爱普沃斯嗜睡度测试、睡眠周期测试、失眠症类型测试、晨型人还是夜型人测试、睡眠问题测试、熟睡度测试、睡眠质量测试 亮点3.100 助眠方法,简单实用,易操作 睡不好的原因:不宁腿;呼吸中止症;磨牙症;精神生理性失眠症;适应障碍失眠症、白天补觉过多 睡前
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编辑推荐 关于睡眠的策略或偏方不计其数。本书告诉你,真正有效的方法其实很简单:不把睡眠当作一个问题,自然也就没有一个问题叫失眠。 杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学出发,彻底推翻现代人对睡眠的错误认知,让我们悟到,失眠并不是病,只是身心健康失衡的信号而已。只要关注自己的整体健康,转变不良的心态和生活习惯,找回身心的和谐均衡,失眠自然会消失;反之,当我们过度担心,为自己造成更多的心理负担,不但无法缓解失眠,反而会引发各种身心疾病。 本书从心态、环境、饮食、运动、姿势、呼吸等生活点滴入手,通过7大心态转变秘诀、19种睡眠小训练以及身心调整原则,手把手地教你建立好心态、掌握科学实用的睡眠技巧,在身心健康中,让睡个好觉成为*简单、自然的事。
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秒睡 : 幸福人生的睡眠秘诀 80%的睡眠问题是心理问题。心理咨询师、精神科医师双资质专家提供专业的睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟深睡,睡眠一小时等于三小时,彻底摆脱失眠困扰。
*心理咨询师、精神科医师双资质专家12年研究成果。 *数十个真实案例,帮你破解睡眠的密码,让你了解睡眠的能量,每天精力满满,不再做 特困生 。 *提供专业的睡眠方案,只要跟着做,就能让你睡一个好觉,让你从睡渣变成睡神,彻底摆脱失眠困扰。 *国内独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。 *睡好觉比什么都重要,本书可以唤醒你身体中的能量,帮助你提升工作和生活质量,收获幸福人生。
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睡眠之书:74种实用睡眠策略助你摆脱睡眠困扰 如何从“睡眠障碍”到“一夜好梦”?本书提供了70多种实用的睡眠策略,书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康,解决失眠问题,从而保持身心健康。
★医学主治医师、临床心理学家、大学教授,汇集各类诊治失眠的宝贵经验。医学博士梅雷迪思 汉南、心理医生罗克西 扎拉比、作家西玛 布赖恩特-戴维斯诚意推荐! ★ 你失眠的时候,都在想什么?想睡觉。 不知道你们都混得什么圈子?我混的黑眼圈 我没本事熬夜是夜在熬我。 明明眼睛很累,脑袋就是不睡。 网上关于失眠的讨论比比皆是,调侃的背后是被失眠困扰的无奈与辛酸。心理医生、心理学博士妮科尔 莫思斐为你奉上《睡眠之书》,让你的睡眠更高效。 ★如何从 睡眠障碍 到 一夜好梦 ?74种使用睡眠策略,助你收获安适的清晨与傍晚。
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★《呼吸革命》 《睡眠革命》日夜守护全家健康 ★ 樊登读书会强力推荐,36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。已为数十万读者解决呼吸、睡眠难题! ★会呼吸 懂呼吸,睡得多 睡得好,正确呼吸和高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ★《呼吸革命》:《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,仅在美国就已售出64万册,已卖出39种语言版权,评论4.2万。 ★通过呼吸,解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑 通过呼吸,可以有效缓解它们。方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。 ★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法,布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸 不用借助医疗器械或手术,我们
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高效睡眠:快速修复身体疲劳术:快速修复身体疲劳术 睡眠的目的不是“睡着”,而是“消除一整天的疲劳” 日本疲劳医学人梶本修身告诉你让睡眠更有效的方法
日本疲劳医学人梶本修身新作,写给睡醒后仍感到疲劳乏力的人的睡眠法。
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1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍,快速从身心疲劳中满血复活,点燃旺盛生命力,创造改变人生的奇迹。 2. 辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作,场景化案例 体验式练习 助眠小贴士,提升你的精力管理和情绪掌控力,让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。 3. 精心搭配 安睡歌单 ,带来阅读以外的沉浸式体验,在网易云音乐、QQ音乐搜索 睡眠进化 即可选中歌单,收获你的私人安睡音乐收藏夹,寻回一夜好眠。
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好睡眠手册 睡眠专科医生的解决方案 失眠睡眠障碍嗜睡打鼾睡眠质量睡眠环境睡眠疾病快速入睡方法 广东科技
宝宝睡不香,妈妈睡不好 打鼾的睡眠不是好睡眠 至爱的她昨晚又失眠了 爷爷奶奶为什么总是起得那么早 专家说:好睡眠才是好生活
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睡眠知识轻百科:不管是常见的睡眠知识,还是睡眠冷知识,本书为你一一搜罗,助你更全面地认识睡眠、了解睡眠。 常见睡眠问题自查:你是否还在为各种睡眠问题而困扰不已?你是否苦恼于如何去获取更高效的睡眠?打开这本书,资深专家为你答疑,助你早日解决睡眠困扰。 睡眠美容秘笈分享:好的睡眠不仅能带来健康的体魄,还能帮助你保持美丽的面容。一本书为你揭开睡眠的 美丽秘笈 ,助你甩掉多余脂肪,成为 睡美人 。 有趣有料有颜值:充满趣味性的插画以及新颖舒适的图文排版,为你开启一段独特的阅读之旅。
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"《睡眠自我管理一本通》是《健康有道丛书》之一,这套书的**特点在于它的专业性。它由中医临床医生自己来谈健康,作者分别是广东省中医院各个重点专科的名医,他们拥有深厚的中医理论基础和丰富的临症经验,并多年来从事本专科领域的科学研究。 《健康有道丛书》其它书目: 《冠心病防治调养一本通》 《肾气足 百病除》 《中风防治调养一本通》
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天天睡觉,可你真的会睡觉吗?睡眠障碍管理专家首度公开 一觉到天亮的黄金熟睡法 ,教你利用90分钟修复原理 5大摆脱失眠任务,让身体自动恢复,摆脱坏情绪,天天睡好觉! 医师作者亲笔绘制幽默插画,轻松易读,一看就懂! 掌握睡好觉的九大关键助眠贴士,让你睡好睡足! 揭开失眠的神秘面纱,对症改善助睡眠! 天然助眠食物大公开,吃对就能防失眠! 对晚上不睡的宝宝、失眠的夜班工作者、压力大失眠者等各人群都适用! ★专业实用:咨询率很高的非药物治疗失眠方式 ! ★亲身实证:作者亲身体验,见证效果 ! ★随书附赠:摆脱失眠快速上手的《完全熟睡攻略手册》!
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高质量睡眠法(高质量的睡眠成就高质量的人生) 高质量的睡眠成就高质量的人生 揭开人类高质量睡眠的秘密 帮助你解决各种睡眠障碍 缓解打鼾、失眠、多梦等症状 让你和孩子整晚安睡,夜夜好眠
睡眠问题已经成为目前危及人类健康的重要因素之一。近年来,关于睡眠的话题层出不穷,从996、过劳死、心理疾病,到中小学生及大学生的睡眠不足导致的健康问题,可见,我们普遍缺乏良好睡眠习惯,而对睡眠文化的不良认知(如 睡眠可耻,人生在于不休不眠地奋斗 )等也严重影响着我们的睡眠文化。 《高质量睡眠》的作者拉斐尔 佩拉约是睡眠之父威廉 迪蒙特的嫡传弟子,目前为斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。自1993年,他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。 佩拉约基于其数十年的深入研究,以清新简约的笔触,创作出这本精彩实用的轻阅读睡眠图书。在内容上,它科学且系统,从睡眠机制的阐释、睡眠障碍的解决,再到如何养成良好的睡眠习惯,可谓是一本科学专业且有趣的睡眠指南。同
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高效睡眠法:如何快速提高睡眠质量 高效的疲劳消除法、快速的醒脑术,斯坦福大学、哈佛大学、哥伦比亚大学等研究机构科学论证的舒适睡眠法
斯坦福大学、哈佛大学、哥伦比亚大学等研究机构科学论证的舒适睡眠法 睡眠治疗师教你以正确的科学方法消除睡眠问题 商务人士、医师、奥运选手都在实践的休息法! 睡得好,没烦恼! 【高效的疲劳消除法】╳【快速的醒脑术】 打造独一无二的优质睡眠 全世界菁英们都在进行的睡眠方法 提升睡眠质量 ? 每日睡足7~9小时、起床晒太阳、营养均衡的三餐、泡澡15分钟、睡前冥想或伸展身体 降低睡眠品质 ? 假日补眠、为了睡好觉而喝酒、在床上看手机、睡前吃东西 睡眠不足的结果 皮肤暗沉、变胖、学习变差、身体疲累、反应迟缓、工作效率低 作者以亲身进行睡眠相关实验性研究的经验,逐一验证相关研究,并反复实践有效果的方法。 身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家,作者更能体会有睡眠困扰的人们的心境,也有能力开出*对症下药的睡眠处方。 清
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三型睡眠指南 :理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划 了解睡眠类型的科学,丝涟、宜家睡眠顾问为你量身打造睡眠改进计划
作者基于实践研究,根据睡眠类型为你量身打造个性化的睡眠解决方案。书中谈了睡眠的破坏因素,具体的睡眠改善策略甚至是膳食细节,还提出了一个28天睡眠改善计划,非常详细和具有操作性。
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【编辑推荐】 这是一本对大人和孩子都有用的睡眠书。 根据《2021中国睡眠指数报告》,我国80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。《2021中国国民深睡白皮书》中就提出深睡时长决定睡眠质量。目前,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率更是高达38.2%,孩子如果存在睡眠障碍,那么对孩子的身心影响将是巨大的。 2.本书作者黄川田彻是日本著名的鼻科专家医生,东京鼻腔诊所的主席、东京大学医学博士。本书在日本出版后,排名一直稳居亚马逊睡眠类图书前十,半年内加印4次,深受读者认可。 3.日本东京大学医学博士、从业近 50年的耳鼻喉科专家 ,深度剖析 3个不良睡眠信号 4个鼻塞原因 ,实践总结出 3个有效方法,带你缓解鼻塞,获得深度睡眠 。
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睡眠解决方案: 如何睡得更安稳,醒来更高效 一本见效快、易操作、个性化的睡眠自助指南,抛开睡眠误解,治愈睡眠障碍,提升你的精力管理和情绪掌控力,拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。中资海派出品
编辑推荐 1. 亚马逊睡眠障碍类畅销书, Goodreads(美国版豆瓣)月度好书,美国睡眠医学委员会、美国内科医学委员会共同认证的睡眠医师为你补足睡眠。 编辑推荐 2. 这是一趟关于睡眠的自我发现之旅 。被阿里安娜 赫芬顿称为 睡眠私语者 ,国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W.克里斯 温特博士凭借历时25年临床经验以及*前沿的睡眠研究,提供*专业的睡眠知识解答,为失眠者量身打造一套专有的睡眠解决方案,从此和安眠药物说再见! 编辑推荐 3. 作者曾获美国神经病学学会奖,是森萨玛莎 杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任;曾担任过美国职业棒球大联盟的顾问,曾获得过美国职业棒球大联盟颁发的奖项,以表彰作者在时间规划和睡眠安排方面的贡献。
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中医助您好睡眠 中医理论解读睡眠知识失眠防治 五行音乐香熏足浴 针灸推拿中药药膳防治失眠 提高睡眠质量 广东科技 浅显易懂,图文并茂,排版美观,配有安眠导引视频
中医治疗失眠有独特的临床疗效,很多患者在针灸、中药等中医方法的帮助下,重新获得良好的睡眠。本书语言通俗易懂,图文并茂,排版美观,可读性强,并配套有安眠导引视频,以较易理解、轻松阅读的形式,引导人们认识中医,弘扬中国传统文化,感受古人智慧,并从中获得良好睡眠与健康。
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★英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度,帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题,进而直面育儿、家庭关系、工作与生活中的挑战。 ★《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪 A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯 弗兰奇倾情推荐。 ★书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士,比如:不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。 ★睡眠就像性爱和高尔夫,过度思考其中的表现时,反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑,缓解异常睡眠模式与紊乱,清除阻挠效率表现的路障,不妨就从本书开始。
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睡眠革命:畅销纪念版 精装本全新上市 工艺升级 新增作者序言
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本书不是停留在 术 的范畴 而是在 道 的底层探寻睡眠和觉知的神秘花园 当你背对 术 的纠缠 更高的 术 便扑面而来 你可以不把书中的文字当文字,就当是不同认知模式之间的相视一笑。然后放松自己的身体,用你的呼吸和心的觉察,拥抱万物生长,体悟一种认知之外的无限的美如玫瑰般的存在。在那个存在里拓展出更宽广更慈悲的生命空间,睡眠便每每如约而至。
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新睡眠革命 汪卫东 中国人口出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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睡眠革命 畅销纪念版 北京联合出版公司 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
★ 精装畅销纪念版全新上市!新增作者序言。国内知名寝具品牌慕思总裁姚庆吉,中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力作序推荐。★ 樊登读书会强力推荐,36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印26次,为数十万读者解决睡眠难题!★ 睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。★ 英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,改善睡眠质量。★ 只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。★ 原书出版3个月狂销21000册,版权美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳
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睡眠的科学 (英)希瑟·达沃尔-史密斯 青岛出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠
在我们身边,专家们好像都在排着队来“警告”我们,睡眠不足,或者睡眠模式不佳,会给我们带来一系列的、令人难以应付的可怕后果。然而,希瑟·达沃尔-史密斯用这本书向我们传递的信息很简单:不要惊慌!人类天生会睡觉。通过了解所有可能阻碍这种先天本能的因素,包括社会因素、生理因素、心理因素等,我们每个人都可以做出积极的改变,让自己顺利地自然入睡。了解和改变我们的睡眠,一次改变一点就可以
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睡眠修复 解决疲劳困扰的新科学 中译出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
1.详细列举了睡眠障碍的种类,教会大家如何快速识别自己的睡眠问题。失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素,并给与了超多解决问题的小技巧。3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区,如“褪黑素真的可以治疗失眠吗?”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗?”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”4.解决的痛点:① 为什么半夜总是易醒,随后难以再次入睡② 明明睡足了整夜时间,但第二天还是精神不振③ 躺在床上,但脑子却开始飞速运转......④ 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响⑤ 哪些食物对睡眠有好的帮助⑥ 如何选择帮
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★医学主治医师、临床心理学家、大学教授,汇集各类诊治失眠的宝贵经验。医学博士梅雷迪思·汉南、心理医生罗克西·扎拉比、作家西玛·布赖恩特-戴维斯诚意推荐!★“你失眠的时候,都在想什么?想睡觉。”“不知道你们都混得什么圈子?我混的黑眼圈”“我没本事熬夜是夜在熬我。”“明明眼睛很累,脑袋就是不睡。”网上关于失眠的讨论比比皆是,调侃的背后是被失眠困扰的无奈与辛酸。心理医生、心理学博士妮科尔·莫思斐为你奉上《睡眠之书》,让你的睡眠更高效。★如何从“睡眠障碍”到“一夜好梦”?74种使用睡眠策略,助你收获安适的清晨与傍晚。
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