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HIIT燃脂训练手册 高强度间歇训练法 让你快速燃烧脂肪 瘦身减肥拉伸书籍教程 无器械健身
HIIT 是英文 High-intensity Interval Training 的缩写，翻译成中文为 高强度间歇训练 ，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗点，HIIT是停停歇歇的高强度运动。为什么HIIT能够风靡全球，成为目前广受欢迎的减肥法呢？有以下几个原因。1.只需超短时间，便可获得惊人的减肥效果。本书每组训练动作均不到4分钟，能够消化100大卡，而运动48小时后仍能继续消耗1000大卡！2.据研究证实，进行HIIT运动时的热量消耗是肌肉训练和跑步的2倍。3.除了减肥之外，HIIT还能帮助我们：缓解肩膀酸痛及腰痛；纠正驼背等不良姿势；保持年轻与活力；增强肌肉力量；提升全身耐力、保持充沛精力；防止关节疼痛。《极速减脂》提供XXX组只需4分钟的HIIT减肥计划，并且：1.全彩印刷，XXXX高清大图，分步骤详解每一个动作，关键动作要领一目了
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