汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法,曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练,助你打破传统训练束缚,跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法,经数百人实践验证,可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者,但大部分人都是没有经过良好训练的,从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛,刻苦训练必不可少,但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的,所以对于新手而言,好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作,通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法,帮助他们根据自身需求,结合不同的训练科目,依照循序渐进的原则,经过长期的训练,可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛,并且能跑出理想的成绩。
¥26.00定价:¥39.00 (6.67折)
在这本书里,基于 征服了三三就征服了胜负 的理念,我将 三三 的基本形都通过问题图的形式呈现给大家。本书出题的原则是尽量选择那些可以应用在实战中的棋形,所以正解也未必就是书中所说的那一个。我相信,一定有不少读者并不局限于正解图和失败图,而是希望进一步详细、深入地进行探索。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
★★ 阿根廷足球史诗级巨著,深刻揭示 阿根廷之魂 ★★ 梅诺蒂、比拉尔多、黄健翔 联合推荐 ★★ 经典,**,唤醒几代人的经典记忆,中国阿迷的***书 ★★ 阿根廷,一个离开足球,历史和社会都不再完整的国家 ★★ 读懂阿根廷足球,你就会懂得魔幻现实主义、博尔赫斯、探戈,以及马拉多纳和梅西
¥43.30定价:¥86.78 (4.99折)
健美冠 军都在看的实用健美比赛致胜宝典 由专业健美教练彼得 J.费森(Peter J. Fitschen)和克里夫 威尔逊(Cliff Wilson)编写 为读者提供基于科学研究和实践经验的全面指导 从选择比赛,到准备比赛,再到向非赛季过渡 覆盖营养、训练、准备时间、摆姿势、高峰期、美黑等重要主题 通过60多张全彩图片,展示了适于不同组别、不同规定姿势的比赛技巧 涵盖男子健美、古典健体、男子健体、女子健美、女子健体、形体、比基尼等各大组别的比赛 教你在舞台上展现出人体肌肉的每一个线条
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美国篮协签约教练 库里篮球技术训练营教练 -从青年队到杰出球员,执教超过20000人 -基于 动作成型-重复-比赛 的技能训练原则 -通过100 有趣、高效、创造性的练习 包括斯蒂芬 库里式单打练习、蒂 姆邓肯练习、伊丹 拉文练习等优秀球员、教练员使用的练习方法 -掌握基础技术和团队战术 运球 传球 投篮 篮板 防守 进攻 通过阅读本书,你将在练习中获得以下宝贵知识和技术: -有效掌握篮球运动的基本要领 -全面提升篮球技术和竞争优势 -实测有效的进攻和防守策略
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肌肉训练进化教程——微运动打造核心区 对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍吧
对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍,认真秀出自己,并不是一件可耻的事。 为了这张自拍照,你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物? 《肌肉训练进化教程 微运动打造核心区》的作者艾莉森 卫斯法尔(Allison Westfahl)是美国知名运动生理学家,也曾是个经常被人用健壮一词形容的 短粗胖 。 她用15年在美国顶 级健康俱乐部的健身指导经验,为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周,按照《肌肉训练进化教程 微运动打造核心区》的健身与饮食指导,你不用自虐也能拥有完美核心区。
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跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平 跑步书籍
全球多位高水平跑者的教练倾力写作 基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法 高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
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内容全面,适合不同需求的女性;从装备等基础知识到分步骤详解,语言简练、表达清晰;图片精美,印刷精良。
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倒转金字塔 乔纳森·威尔逊 湖北科学技术出版社【正版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
《倒转金字塔》由湖北科学技术出版社出版。
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倒转金字塔 乔纳森·威尔逊, 湖北科学技术出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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假行家指南 作为一套以精巧闻名的口袋书启发了众多讲稿撰写人的灵机一闪并裨益那些信息搜集者。本丛书由专家撰写,为读者提供了将繁杂知识化归于己的机会,通过叙述的简洁诙谐,将艰涩的事实们化装为看似逗趣的观察结论。
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好好玩网球:网球小百科 比赛规则、运动起源、打法类型、四大满贯……网球知识一网打尽
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软组织松解术实践指南 预防损伤缓解疼痛与提升运动表现 第3版 运动医学康复运动康复肌筋膜松解术书籍
针对不同肌肉、解决功能障碍的软组织松解术速查手册 ·阐释软组织评估方法和软组织松解术常用技术、工具和注意事项等基础知识 ·详解不同解剖区域的运动功能及涉及的主要肌肉、常见问题和软组织松解方案 ·提供适用于比赛前后、年轻运动员、老年人和自我放松的软组织松解术应用指南
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运动处方 健康水平评估与运动方案设计方法 第8版 详解个性化运动处 方制定方法提供丰富的实用图表工具 运动科学 运动生理学 运动前检查 心肺适能测试 肌肉适能测试 柔韧性评估
提供个性化运动处 方设计教程与工具,精讲健康、健身好运动专业人员应具备的职业技能 专业机构的前沿建议 个性化方案制定方法 丰富的实用图表工具 遵循专业机构的前沿运动评估与处 方建议 覆盖五大健康要素:心肺适能、肌肉适能、身体成分、柔韧性、平衡性 详解多种实验室和现场测试方案与流程 针对不同目的、人群的运动处 方制定原则与方法 北京体育大学教授 刘大庆 中国营养学会运动营养分会副主任委员 王正珍 中国康复医学会康复医学教育专业委员会副主任委员 矫玮 北京大学体育教研部研究员 张展嘉 专业推荐!
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被赋能的高效对话(教练对话流程实操)/教练的艺术与科学系列 团购优惠,咨询在线客服
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八卦掌入门 贾树森 人民体育出版社【正.版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
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儿童青少年团队建设活动指南 通过体能挑战提升团队凝聚力 第2版
儿童青少年身体挑战的团队建设活动书籍 提供了可复制的活动示例 提供了60余项具有智力和体力挑战性的游戏和活动
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散打防守反击宝典 王森 人民体育出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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篮球(书+1DVD ) 稳扎稳打奠定基础,实战训练提升技巧,多角度演示标准动作 多角度移动方向 和运动轨迹, 艾弗森交叉步, 科比后仰跳投, 安东尼精准射投
正面、侧面、局部细节 多角度演示标准动作、移动方向及运动轨迹 稳打稳扎奠定基础,实战训练提升技巧 迅速成为篮球高手! 艾弗森交叉步科比后仰跳投安东尼精准射篮 吴亦凡、林更新、李治廷 鲜肉明星推荐篮球运动
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足球的科学 (英)韦森 著,清华大学物理系学生足球队 译 清华大学出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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心率训练 基于心率监测的科学训练 第2版 运动训练运动训练基础理论 体能训练
基于心率监测指导体能训练,进而提升运动表现 通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划 提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划
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好好玩网球 网球小百科 重庆大学出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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青少年篮球训练精要 库里篮球技术训练营教练美国篮协签约教练的训练方法 篮球技战术全覆盖 零基础入门学NBA球员使用的练习
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脏脸天使 足球阿根廷史 上海文汇出版社有限公司 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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世界高尔夫地图 (英)罗林森 革和,张健 中信出版出版社【正.版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
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网球技术与战术的执教技巧 柯克·安德森,美国体育教育计划部,赵苏妙 人民体育出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
《网球技术与战术的执教技巧》编著者柯克·安德森。《网球技术与战术的执教技巧》实践性较强.将有助于你成为更好的高中、大学或者俱乐部的网球教练员。在美国网球协会康乐教练与项目主任柯克·安德森的专业指引下,你将学到网球训练和评价的一般原则,然后集中于网球技术与战术的教学和训练领域。包括:在你观察运动员出现错误时.及时做出提示,提供给运动员在各种战术形势下需要作出判断的线索,并为运动员在场上作出正确判断提供需要了解的关键信息。不管你经验丰富还是新任的教练员,这本书通过提供执教网球所需要的方法和手段。将帮助你达到更高一层次。
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野外追踪导航指南 (英)维尔森 著,王青羽,卢承辉 译 江苏科学技术出版社【正版.】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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快速伸缩复合训练解剖学(全彩图解版) 运动解剖学 健身书 力量训练基础 运动训练学 体能训练书籍 健身书籍教程私人教练
这是一本快速伸缩复合训练的教科书,帮助不同级别运动员及体育爱好者提升力量、爆发力和速度等运动素质中文译作得到国内外专业人士鼎力推荐! 基于生理学和解剖学视角,展示运动中的肌肉与关节、骨骼的相互作用原理,以及不同训练动作如何影响体能发展与恢复 专业示范近100种快速伸缩复合训练动作及78种拓展训练动作 帮助不同级别运动员提升力量、爆发力和速度等运动素质 提供适合不同水平运动员的快速伸缩复合训练方法,以及预防损伤和损伤康复训练方法
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学习环境的理论基础 (美)乔纳森,(美)兰德 主编,徐世猛,李洁,周小勇 华东师范大学出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
学习不再是老师教、学生学的传输过程,而是学生有意图的、自觉的、建构的积极过程。老师要努力构建一个以学生为中心的学习环境。如果 你在思考: 如何才能促进学习的积极建构? 怎样才能设计以学生为中心的学习环境? 《学习环境的理论基础》将为你提供新颖的思考角度和实践技术。
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围棋点三三定式与攻防 (日)藤森稔树 辽宁科学技术出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠
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数字游戏 (德) 克里斯·安德森,(美) 戴维·沙利 湖南文艺出版社【正.版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
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假行家足球指南 (英) 马克·梅森著;傅笑千译 上海科技文献 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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学习环境的理论基础 (美)乔纳森,(美)兰德 ,徐世猛,李洁,周小勇 华东师范大学出版社【正.版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
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英文原版Rebuilding Milo 从物理治 疗的视角,带你重新认识身体功能障碍与疼痛 修复常见力量训练损伤,提升运动表现 不论你是健身、健美、力量举爱好者,还是职业运动员 只有发现导致疼痛的根源,才能有效改善疼痛,重返你自己的巅 峰状态! 6大常见力量训练损伤部位 近百余张全彩肌肉解剖图 200多个动作示范 震撼呈现 本书特色1 从讲解身体不同部位解剖结构开始,帮助你搞清楚疼痛来源 本书特色2 提供身体各部位疼痛的筛查方法,区分疼痛类型 本书特色3 结合精致、专业的人体肌肉骨骼解剖图,完整提供力量训练损伤的预防与康复练习 美国橄榄球联盟运动员(NFL)、美国职业棒球大联盟(MLB)物理治 疗师 专业写作 体育科学研究所专业人士 倾情翻译
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足球解读世界 (美)弗尔 著,都帮森 译 当代中国出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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足球解读世界 (美)弗尔 都帮森 译 当代中国出版社【.正版】 【正品保证,进入店铺更多优惠!】
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对克里斯托夫·欧泊兹编著的上一本书《经典高尔夫教学》和《100种经典高尔夫技巧》的评价: “这是一本多年后你仍时常会拿出来翻阅的一本好书。它不仅仅是一本极佳的提升高尔夫技能的工具书,更是一件艺术品。**高尔夫球手的球技与拉维利的画艺在此碰撞,球手的高超技艺和拉维利无人能敌的捕捉运动物理本质的画艺都令人惊叹。” ——《高尔夫频道》瑞奇·雷纳 “随着拉维利作品的出版发行,现今以及将来一代的高尔夫球手都能从这些无价插画中获益 良多。” ——《高尔夫文摘》
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足球解读世界 (美)弗尔 著,都帮森 译 当代中国出版社【正版.】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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汉森马拉松训练法 [美]卢克·汉弗莱、 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
全长42.95千米的马拉松是里程*长的长跑项目,跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了,是一名很成功的会员,在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中,他还任教汉森跑步商店的马拉松课程,指导上百名马拉松新人完成他们人生的**个全程马拉松,帮助许多老马创造新的个人*好成绩。在书中,卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据,向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力,同时避免运动损伤。此外,书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。
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挥杆的秘密:看图学打高尔夫 (美)安德森 .(美)克罗威尔 (美)克罗威尔 (美)麦卡林 人民邮电出版社【正版.】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
PGA、LPGA著名教练从零开始手把手教学! 6类训练方法全揭秘! 全彩图高尔夫教程,直观易懂的图片高尔夫教学方式,分解每个重要的技术环节。 名师详解挥杆细节,提供6类训练方法,14个疑难问题攻略。 高尔夫零基础教学,记分方式、规则等常识一目了然。 书中收录中英文对照高尔夫术语小辞典,中英文索引。
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开放水域游泳完全指南 保罗·梅森(Paul Mason) 著,杨阳 译 人民邮电出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
这是一本讲解开放水域游泳的指南。本书共分10章,以自由泳为例,全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项,具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。书中的内容重在讲解核心技术动作及关键技能,并教你用简单有效的方法适应开放水域的环境,帮你在开放水域游泳时增强自信、提高效率、加快速度、享受比赛。除了技巧,你还可以在书中找到很多必要的意见和建议,如开放水域游泳的心理问题、未知水况的安全须知、比赛前的准备工作、比赛时的策略及赛前/ 赛中的营养补给等。
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风靡欧美的轻健身,随时随地将你从身体不适中拯救出来,让身体重获自由,轻松自在。 从超级健身者到普通人,360多张插图,对每天的运动量提出建议!以保证我们永久地、每天、在任何年龄阶段充分受益于这些运动! 特别针对常见的颈部、肩部、腰部、臀部、关节痛、肌肉酸痛,肥胖、失眠给出科学的指导,同样配有详细的步骤和清晰的展示图,简单易操作,无论性别、年龄、地点、时间,均可享受锻炼的乐趣! 本书作者斯坦 莫滕 利尔拥有超过1万小时的健身指导经验,并在挪威有自己的电视节目。拉瑟 拉森是Movement-Map联合创使人从事健身行业15年,他们拥有丰富的健身与指导经验,指导科学、专业。 动一动,就好。无需举铁,你也能拥有超棒的身材。
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汉森马拉松训练法 跑步教程 跑步笔记 跑步书 官方正版 出版社直发
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汉森半程马拉松训练法 (美)卢克·汉弗莱 基斯·汉森 凯文·汉森 机械工业出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
恭喜!你已经拿到开始冒险的指南。当然,这也是带你获得更好半马成绩的指南,接下来的内容会针对你的目标给出更加具体的训练计划、一些图表、数字和你需要的基础知识。但并不止于此。我并不能保证你会成为最快的那个——这完全取决于你——我能告诉你的是,当你系上鞋带开跑的时候,就已经踏上了冒险之旅。你将完全掌控自己的方向,决定自己会去哪里、何时出发,以及在实现目标的道路上能走多远。 由卢克·汉弗莱、基斯·汉森、凯文·汉森著的《汉森半程马拉松训练法》分为训练理念和方法、训练计划、训练策略三部分,内容涉及汉森训练法的理念、马拉松训练生理学、训练方式、汉森的训练计划、训练计划的调整等。
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