情绪自救 抑郁症打卡自救 李宏夫 化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
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渴望改善自己情绪问题的人 容易焦虑、妒忌、愤怒的人 渴望掌控自己情绪的人 想要摆脱负面情绪的人 所有渴望获得幸福感的人
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人们发现,视觉疗法治疗情绪的效果最明显,因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。本书采用岔图、图表和图画帮者转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别,如焦虑而非担忧,读者的头脑里立即出现了对应的图像,从而知道如何选择健康的反应方式。?本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系 ?运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查,如沮丧与悲伤,愤怒与恼怒,痛苦与悲痛,羞愧与遗憾等。?本书简单实用,可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。
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