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《感冒患者宜吃食物》内容丰富,科学实用,安全有效,文字通俗易懂,深入浅出,适合广大感冒患者及家庭阅读,也是广大城乡医务人员、营养师、药膳师、厨师、烹饪爱好者理想的参考书。 《感冒患者宜吃食物》内容丰富,科学实用,取材方便,价格低廉,适合广大感冒患者、医务工作者和餐饮行业人员阅读参考。
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女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 女性减脂塑形,力量和阻力训练才是长久健康之道
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书
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芳香疗法大百科 中信出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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身体智商 拥有健康身体 获得活力人生 克莱尔戴尔 等著 生命科学 高能体商训练法 摆脱颓废 实用训练便捷技巧 中信出版社
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补肾吃什么宜忌速查(汉竹) 身体原动力,纯食物配方!齐全、安全的食疗补肾方:粥膳、茶饮、药酒、药膳、中成药、偏方,速查速用。附赠《补肾养肾穴位+运动手册》
手脚冰凉是肾虚引起的,五心烦热也是肾虚造成的,这两种肾虚有什么区别呢? 喝水少、口味重、吃盐多、喝浓茶等不良习惯对肾脏健康有什么影响呢? 一提到补肾总认为是男人的事女人难道就不需要补肾养肾了吗? 得了肾病,什么该吃,什么不该吃呢? 得了高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病,这些病对肾会不会有影响呢?慢性病患者该如何补肾养肾呢? ...... 这些问题在本书中会给您一一解决。 本书不同于市面上别的养肾书,只做简单的养肾方法介绍,而是以补肾养肾食物宜忌为出发点,将食材、中药、分型、病症等都给出了详细的饮食宜忌速查,什么能吃,什么不能吃,怎么吃,查起来方便又快捷。 本书从补肾**吃法、补肾作用、营养功效、补益搭配、食用注意等方面介绍了各种补肾的食材和中药。不仅如此,还给出了粥膳、茶饮、药酒、药膳、
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你也可以跑得更快:针对速度与耐力的专业跑步计划 英国畅销不败跑步提速技术书,金牌教练毕生经验传授!
英国金牌教练、著名长跑运动员总结毕生经验 颠覆传统训练,掌握跑步技巧,突破速度障碍 我和朱利安 戈特一起训练,每周一次。时间不超过1小时。渐渐地,我变得更强壮、更柔韧,能更好地处理喘不过气来的问题。神奇的是,我竟然能够在53岁时打破22年前创下的10英里个人好成绩,我跑10000米的时间从48分钟缩短为43分钟。同时,我还打破了半程马拉松的个人好成绩,把时间缩短了6分钟。 唐 梅尔文 美联社记者/本书作者之一
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教材根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《全国普通高等学校体育教学指导纲要》精神及《国家学生体质健康标准》要求,结合CDIO教育教学改革的需要,以及编者几年来在教学理论研究所取得的经验和开展体育俱乐部教学改革的成果而编写。在CDIO人才培养理念的指导下,以IT应用型人才培养目标为依据,以体育俱乐部模式为依托,以“做中学”为手段,以提高学生综合素质为重点,打破传统院校注重技术技能和体育理论知识传授的教学模式,注重以学生的兴趣和爱好为出发点,通过体育俱乐部的教学模式,使学生掌握一项或两项终身受益的体育项目,以适应现代高校体育向科学化、生活化、娱乐化、终身化发展的趋势。
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高脂血症是不少人头痛的罪魁祸首,为了帮助你更好地治疗这一“富贵病”,编者编写了《八种食物降血脂》。这是一本图文并茂的健康饮食指导书。书中帮你精心选择了各类*常见、*适宜高脂血症患者食用的食物,对这些食物的功效进行了详尽的描述,并列出了每种食物所含的营养素物质。另外,针对高脂血症患者搭配了相应的食谱。你只需按照书中的介绍选择食物,就能较快地摆脱高脂血症的困扰。
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本书由中华医学会疼痛学分会和中国医师协会疼痛分会推荐阅读,由中国女医师歇会疼痛专业委员会组织编写
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很多老年性疾病,不是到了老年之后才发生的,而是从中年时期就出现老年病的早期症状。如果从中年起就重视预防、保健,到了老年时就能够避免或减少某些疾病的发生。有感于中年人加强自身保健的重要性,我们组织相关临床医生和养生保健专家,针对中年人的一些常见病、多发病,集体编写了这套《中年保健养生防病治病有问必答》系列丛书,较为全面地阐述了中年保健养生与防病治病的热点、焦点问题。相信专家们的权威解答会使每一位阅读这套丛书的中年朋友开卷有益,受益匪浅。
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HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形 用卷尺见证身形变化!国内首先引进HIIT专项训练图解教程。每天15分钟 徒手无器械简单动作16套燃脂塑形针对性训练
每天 15 分钟 无器械简单动作 运动结束后持续燃脂用卷尺见证身形变化! 16套不同难度燃脂塑形HIIT训练计划 应用RPE感觉尽力程度表合理建议运动强度 专业训练时间、次数、塑形部位提示 三个平面维度组合,均衡锻炼全身肌肉Lucy教练教你通过阅读这本独特的教程,成为自己的HIIT教练? 健身时尚和疯狂的节食减肥运动 要么不切实际,要么过于复杂,要么对身体要求过于苛刻,有些还需要购买昂贵器材,而健身的秘诀是:绝佳的健身设施其实就是你自己的身体。? HIIT训练方法以高强度、快速且有效等重要原理为基础,能让你看到想要的结果,从而保持继续锻炼的激情。? 本书中主要使用感觉尽力程度表中的4~7级的强度,只在少数训练使用8级,永远都不要进入9级或以上。? 如果这些天超级忙,那么你仍然可以选择5分钟HIIT快速练习。无论以何种方式安排日程,你始终都
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本书由国家卫生部原副部长、中国老年医学保健研究会原会长顾英奇主编,特别约请北京医院等十几位相关领域的专家编写,针对老年健康养生的主要问题,提出科学的应对策略,是一本非常实用的老年人养生保健宝典。 本书是鉴于当前我国知识界中,其中包括高级知识分子,有相当多的人士健康意识不强,医学常识、保健知识不足;对自己健康上存在的种种问题知之甚少,或对健康缺少足够的重视;对严重疾病警惕性低;过劳、过度紧张和健康透支等;从而损害了健康,发生了不少本不该发生的问题,甚至发生过一些令人扼腕的英年早逝事件的现状而编写的。 近20多年来,我国政治稳定,经济、社会发展,人民安居乐业,生活水平不断提高,许多威胁人民生命的传染病得到控制,平均寿命延长。但富裕起来之后,在不知不觉中,人民健康也出现了不少新
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★肌肤问题:毛孔粗大、皮肤暗沉无光 ★减肥:赘肉凸显、身材走形 ★毛发:头皮爱出油、大量脱发 ★情绪:情绪不稳定、暴躁易怒 ★乳房:乳房下垂、乳房肿块 ★月经:痛经、月经量少或过多 ★妇科炎症:阴道瘙痒、白带增多 ★贫血:面色苍白、容易疲劳、心悸气短 ★便秘:排便困难、脸色暗沉 ★失眠:入睡困难、容易惊醒、早醒缺觉 远离这些烦恼,做健康美丽佳人!
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蔬果美食养全家 (*常见的蔬果美食为儿童补充营养,让女人美容塑身,给家人日常调养)
※*常见的蔬菜水果 ※*多样的营养补充 ※*简易的美食搭配 ※*适合家人健康的蔬果膳食
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贫血科学防治新理念 周英杰 编 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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改变生活习惯,开始健康人生。本书讲述了一位年轻人探寻十个健康秘诀的过程,向我们揭示罹患疾病背后的根深蒂固的种种错误生活观念,并有针对性地提出疗救的秘法:改变生活习惯,永葆身心健康。 亚马逊排行榜五星畅销书,全球销售破百万册。 人人都羡慕精力充沛、活力四射的健康生活,但是在医学昌明的今天,为何不治之症的发病率却始终居高不下?为何有许多人的健康状态却是萎靡不振的呢?除了生态环境被严重破坏等因素外,会不会与我们越来越违背自然规律的生活习惯有关呢?
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《快速取穴按摩一本全》由新疆人民卫生出版社出版
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《食物颜色密码》献给关注健康的朋友! 绿色食物——肠胃天然“清道夫” 黑色食物——通便补肺抗衰老 白色食物——含纤维素可防癌 红色食物——减轻疲劳预防感冒 蓝紫色食物——益寿的天然“良药” 橙黄山食物——维生素C的天然源泉 随着人民生活水平的不断提高,“饥不择食”的时代已成为历史。人们研究食品已发展到注重食物的强身健体和防病保健的作用。大量的研究表明,许多有色食品对人体有着特殊的保健作用,难怪越来越多的人在择食时不得不“贪色”了。 红色食物——减轻疲劳预防感冒蓝 紫色食物——益寿的天然“良药” 橙黄色食物——维生素C的天然源泉 绿色食物——肠胃天然“清道夫” 黑色食物——通便补肺抗衰老 白色食物——含纤维素可防癌 人体必需的营养物质,是
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营养圣经 备受欢迎的经典健康营养学书籍,已被译成20种语言发行,享有盛誉的营养学家帕特里克·霍尔福德代表作
世界健康和营养学领域专家、国际zui佳营养学会创始人帕特里克 霍尔福德经典之作;人气营养学家范志红翻译审订 出版20年,畅销不衰,被翻译成20种语言发行 吃什么?如何吃?这是我们人人每天都要面对的问题。 国际zui佳营养学会创始人帕特里克 霍尔福德从 什么是真正的健康 讲起,以科学研究和大量数据为基础,将人体视为一个系统,阐明健康与营养的关系,更新你的健康观,提供个性化的zui佳营养方案。
¥66.00定价:¥88.00 (7.5折) 电子书:¥52.80
◆轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。 ◆ 火爆小红书,张静初推荐! ◆《轻断食》 远远不只让你瘦,更获得心灵的自由 。 《纽约时报》 ◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。 《华尔街日报》 ◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周 5天 正常饮食,只需 2天 稍加控制,就能坐享减肥奇迹! ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,超越减肥,变成你的生活方式。 ◆轻断食帮你 健康瘦身、改善情绪、完善身体状态 。 ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 ◆中文版出版五年来,长期位居各大生活类书籍榜单前列。 ◆中国大陆指定授权正版。 ◆BBC科学纪录片震撼报道。 ◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度
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睡眠革命(新版):如何让你的睡眠更高效 樊登本人推荐 ,互联网、金融、广告从业者刚需,熬夜不可怕,告别“睡够8小时”误区,R90睡眠法让你的睡眠更高效!
★ 樊登读书会强力推荐,36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印20次,为数十万读者解决睡眠难题! ★ 睡得多 睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ★ 英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克 利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,彻底改善睡眠质量。 ★ 只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。 ★ 原书出版3个月狂销21000册,版权已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯 弗格森爵士推荐,英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重
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肠道藏着心理的秘密:肠道与心理综合征饮食疗法 揭示比《谷物大脑》更惊人的真相,肠道是人的第二大脑,直接影响着人类心理和精神健康。GAPS饮食法有效排除体内毒素,肠道干净,身心无病!
为什么说 所有疾病始于肠道? 肠道是如何影响大脑运转与身心健康的? 哪些因素导致了肠道菌群的失调? 如何通过GAPS饮食自然疗法调节由肠道引起的身心问题? 肠道是一个被低估的身体器官
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运动损伤解剖学 康复训练 运动损伤理疗康复训练 常见62种运动损伤提供康复锻炼方法 运动系统预防治疗修复以及精准拉伸的健身书
解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图,详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书,你将学到以下知识: 人体系统的组成和关节运动; 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项; 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤; 核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用; 了解损伤发生原因和过程,通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼; 明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
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深睡眠(升级版): 19个睡眠练习,40个克服失眠的方法,7天改善睡眠! 深睡眠的好处:消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等
★ 19个睡眠练习,40个克服失眠的方法,7天改善睡眠! ★ 深睡眠的好处:消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。 ★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导: 深睡眠质量评估表 各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求 根据四季变化调整睡眠规律 保持舒适的睡眠环境 光线和颜色对睡眠的影响 促进睡眠的营养补充 提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法 应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧 ★ 作者查里斯 艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席,分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员,英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席,是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。 ★ 英国畅销800000册!
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10年研究成果 、 30万余患者实验 、深度 激发人体自愈力 ,增强免疫系统工作能力,让身体学会抵御细菌、病毒入侵,抵抗传染病, 60%的疾病和不适可治愈 。 你无法回避这样一个事实: 每天都有数以百万计的细菌、病毒、寄生虫进入你的体内,其中大部分都是有害的。 呼吸时,它们就进入你的鼻子、嘴、喉咙和肺; 你吃东西时,它们就进入你的肚子; 你皮肤被抓破时,它们则顺势进入你的血液循环系统中。 如果没有免疫系统,毫不夸张地说,这些侵略者可以在两周内把你吃得连骨头都不剩。这就是为什么尸体会被寄生虫腐蚀,因为它们没有免疫系统的保护了。免疫系统每天都在默默地、保质保量地处理着这些数百万的入侵者,即便你对这一切一无所知。 你知道吗? 10%的人选择服用抗抑郁药物治疗重度抑郁症; 40岁以后会被建议使用他汀
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芳香疗法距今已有5000多年的历史。在古老的埃及、印度及中国都有这方面的记载。但是在芳香疗法的发展过程中,也有过一段时间的断层,这是因为一些化学药物的大量出现及广泛应用,如抗生素等。但随着对化学药物副作用的认识加深,人们开始更加关注芳香疗法在医学上的辅助替代作用,就像中国人对中药的认识,现在芳香疗法已广泛被用于养生保健、治疗疾病、缓解压力、美容美体等方面。甚至在旅行、居家、料理、养宠物都能用到它,而且它的效果让你惊喜不断。 在国内,一说到芳香、精油,人们脑海里总是免不了有几个疑问: 1.精油那么贵,那不是有钱人才能玩的吗? 2.国内卖的都是勾兑的,都不是好精油。 3.精油配方很难操作,只有专业的人才能用。 小编曾经也有这个顾虑。虽然知道芳香疗法非常好,但一直都保持望而却
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芳香疗法大百科 全球芳香疗法经典著作,一部精油百科全书,提供全面多样的用油指南
本书是全球芳香疗法经典著作之一,也是国内学习芳香疗法的学生翘首以盼的中文版。 作者是国际芳香疗法治疗师协会(IFA)的发起人,创办了伦敦芳香疗法学校(LSA)。 中国芳香疗法专家金韵蓉、美容专家牛尔盛情推荐。 中国著名芳香疗法师温佑君、赵沛萱逐字逐句审订内容。
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改善视力,跟眼镜说再见 贝茨视力改善法,帮你摆脱眼镜烦恼。随书赠2幅改善视力训练表
★科学研究发现,戴眼镜只是暂时让你看清楚,不但无法改善视力,还会让近视更加严重,戴眼镜时间越长,近视更严重。 ★贝茨视力改善法可以帮助7岁以上的人消除用眼疲劳,改善视力,无论是近视、远视、散光、老花眼,方法简单、实用,任何人都可以使用。 ★ 本书赠2幅改善视力训练表 ★贝茨视力改善法 (1)手掌按摩法,用视觉记忆改善视觉疲劳 (2)日照法,消除畏光症 (3)视觉融合游戏(铅笔视觉游戏、尺子视觉游戏、绳子视觉游戏、图像视觉游戏等),强化眼周的外部肌肉以及眼睛的自我调节机制,提高眼睛对事物的追踪、搜寻以及探寻能力。 (4)在运动中改善视力:眨眼与呼吸、眼睛移位运动、摇摆运动、长旋转运动 (5)多米诺骨牌法 (6)*数字训练法 (7)阅读训练法 (8)观察法 (9)视力训练表训练法
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跑步圣经 (第2版) (畅销德国15年,中文版热销100000册,冠军教练10年倾力打造,全方位提升跑步实力,伴你奔跑一生的权威教程。新浪跑步执行主编陈远丁诚意推荐)
★长年高居德国运动类图书畅销榜前列。 ★16次长跑比赛冠军获得者10年倾心力作。 ★包含200张彩图,对跑步技术、训练方法予以详尽解析。 ★涵盖慢跑、10千米、半马、全马逐周训练计划。 ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
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《五谷杂粮粥膳一本全》精心挑选上百款做法简单、营养丰富、色香味俱全的五谷养生药膳,配以精美插图,让你在品尝美味佳肴的同时踏人健康之路。
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★1001系列推荐: 有生之年非看不可的1001处历史景点 点击进入 有生之年非看不可的1001幅绘画(第2版) 点击进入 有生之年非听不可的1001张唱片 点击进入 有生之年非玩不可的1001款游戏 点击进入 改变世界的1001项发明 点击进入 图文馆书系是中央编译出版社梦想家分社的重点产品线。图文馆选题独特,汇集名家名作;图文一体,追求精编精印。丛书宗旨:让书成为*精美的礼物。已出版《美的历史》《丑的历史》《无尽的清单》《时间的故事》《圣经的历史》《钱的历史》《艺术通史》《摇滚谱系》《书店风景》《书店传奇》《书天堂》《业余书店》《红书(荣格手稿)》《梦书(费里尼手稿)》《有生之年非看不可的1001部电影》《有生之年非看不可的1001处自然奇观》《有生之年非吃不可的1001种食物》《有生之年非看不可的1001幅
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超体能健身(《天天向上》节目推荐,汪涵推荐) 潘石屹、骆家辉、张欣、严彬博士、姜文、洪晃一致推荐!每天8分钟,8周造就超级体能!赠送3张挂图
在过去两年里,托尼给我的生活带来了很多积极的变化,在他的指导下,我现在不仅能完成1311个标准俯卧撑,甚至还跑完了巴黎马拉松全程 托尼是一个能够带来变化的人,他的忠告值得你认真对待! SOHO 中国董事长 潘石屹 托尼是个了不起的家伙,他不仅有思想,而且还有行动,我喜欢他! 电影大师 姜文 托尼是个让人感到不可思议的教练,他让我意识到健身的目的是不断挑战自我,去实现越来越高的目标。在托尼的指导下,我跑完了平生**个马拉松。 SOHO 中国首席执行官张欣
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如何高品质睡觉:修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统(像谷爱凌一样好好睡觉!) 北京冬奥冠军谷爱凌每天睡够10小时:睡前泡澡、弹钢琴和写日记,睡前45分钟到一个小时不碰手机。
1.本书作者是数字行业极具影响力的人物之一,Calm App的联合创始人迈克尔 阿克顿 史密斯,作者不仅对睡眠以及相关的身体和精神方面的问题做了详细解答,也提出很多大家不知道的睡眠百科知识和经常被大众误解的睡眠常识。 2.本书图文各半,插图优美,含有丰富又有趣的睡眠故事,做为应对失眠的工具书和生活减压小书,都是不错的选择。 3.书中附录部分的睡眠意向日记和睡眠术语,可供读者进一步了解自己的睡眠质量并对照自身改进睡眠和生活方式。
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韩国畅销排行榜热卖26周,持续疯狂抢购中!风靡韩国的超级开运术,让你好运无法挡!
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俗话说“药补不如食补”,肝病患者和携带者同样也可以通过控制饮食来改善病情。当然,控制饮食并非单一的少吃或不吃,而是科学合理地搭配饮食,改善不良的饮食结构,有针对性地选择*适合肝病患者的食物。让患者通过不懈的坚持,逐步改变饮食习惯,使自己的饮食结构更加合理。刘培英编著的《肝病怎么吃》从肝病患者适宜吃的主食、副食、蔬菜、水果、药膳等多个方面一一进行了介绍,不仅为肝病患者提供了饮食材料详单、介绍了食材的护肝功效、还有食材其他功效、食用宜忌以及利于控制病情的健康小贴士等。
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一个掀起全球旋风的戒烟奇迹!成功率高达95%!让1000万人成功告别烟瘾! 一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书,25年畅销不衰,全球热卖900万册! 与上一次戒烟的情况不同,我并没有做噩梦,没有失眠,也没有情绪低落。事实正好相反 我仿佛重获了新生。 玛莎 F 你建议我读这本书的时候点上一支烟,这实在是一出妙招。读书的过程中,我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。 科尔斯蒂 L 过去我从来没有想象过,我居然可以一整天不吸一支烟。现在 我难以想象的是,我过去居然吸了那么长时间的烟,并且对戒烟心怀恐惧。 贝弗利 J
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这是一本医学专家写的健康养生书,作者是首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师。作者从“吃、睡、动、乐、防”着五个字着手,为读者讲述了营养保健的常识,文中讲述的方法简单易懂,也容易在生活中操作实施,算是一本很实用的健康手册,其中没有耸人听闻的“惊世骇俗”之论,因为科学从来不忽悠人。 内容简介: 21世纪人们都在寻找药品和医疗器械以外能够预防和治疗疾病的方法。医学科学的结论是:人的健康15%取决于遗传;25%取决于环境和医疗条件;而60%取决于生活方式,所以说生活方式决定人的健康。古人云:安身之本在于食,不知食宜者,不足以存生。《圣经》曰:日子如何,身体就如何。你吃得怎样?睡得如何?是否运动?心情好吗?有没有防病措施?即吃、睡、动、乐、防,这五个方面你做得怎样,就决定你是否
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乐跑宝典 跑步完全手册(第2版) 你知道跑步该怎么跑吗?装备+营养+技术+训练计划+参赛+伤病预防,从休闲跑到马拉松和越野跑,英国皇家陆战队前体能教练帮你应对各种跑步问题!
从休闲跑、5公里、10公里到半程和全程马拉松,英国皇家陆战队前体能教练教你应对各种状况下的跑步问题。 从跑步装备、能量与营养、跑步准备、训练计划、交叉训练、体能训练,到参赛以及伤病恢复,涵盖跑步的方方面面。 详细实用的5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松训练计划。 紧密结合跑者心理,帮助读者建立跑步目标,确定动力来源,克服拖延懈怠心理,养成跑步习惯。 女性以及老年读者也可以从中了解针对性的建议。
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国际知名健康专家,营养健康类畅销书,独具特色的饮食主案,简单易行的养生疗法,帮你拥有健康体魄,享受完美快乐人生。 高钙奶是不是一定优于普通奶? 水果为什么不能和其他食品一起吃? 吃东西时为什么要细嚼慢咽? 如何正确地服用营养品? 柠檬酸和维生素C有什么区别? “他的权威与严谨毋庸置疑,他的研究成果同样令人感到震撼和钦佩!” ——《每日邮报》
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腰背健康圣经(全彩图解版) 在家就能做的徒手无器械练习解决22种肩颈腰背问题了解医生推荐的主流治疗措施 献给长期伏案腰肌损伤运动损伤者的身体使用手册 辅助拉伸拉筋缓解电脑族酸痛
339幅高清实拍训练动作、专业解剖图,全面解析基础知识、常见疾病、锻炼及治疗方法! 51种自己在家就能用的徒手练习 22种颈肩腰背疾病的发现和养护常识 13类主流治疗措施的原则和风险 18项针对性锻炼方法帮助你解决颈肩腰背问题的健康指导圣经! 学习腰背健康基础知识 通过专业解剖图了解骨骼、关节、肌肉、韧带、神经等知识,更好理解腰背工作原理和患病原因。 科学判断腰背问题 22种疾病类型,覆盖颈、肩、腰、背四个区域,明确提示患病症状,逐一分析患病原因,并提供自我养护建议和下一步治疗方向,有助于读者及时判断自我健康状况。 掌握针对性锻炼方法 18项针对性锻炼方法、51种无场地限制的徒手小练习,缓解颈部、肩部、背部、腰部、胸椎、坐骨神经和骶髂关节等多部位疼痛,涉及柔韧锻炼、强度锻炼等不同活动形式。 全面了解治疗措施 理
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