运动解剖学:体能训练全彩图解 有效提升力量、速度、爆发力和敏捷性;提升运动表现的圣经;提升中小学生体能和身体素质,轻松拿下体育课
肌力、速度、耐力和敏捷性,无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学 体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。第 一部分是基础知识,带您了解身体结构、常用的运动术语。第 二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等,用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和高级,练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划,以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说,这本书有助于圆您的冠军梦;对于教练来说,这本书可以助您提高训练能力;对于即将参加中考体育考试的学生来说,这本书就是您体育满分的 53 ;对于一般锻炼着来说
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解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图,详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书,你将学到以下知识: 人体系统的组成和关节运动; 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项; 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤; 核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用; 了解损伤发生原因和过程,通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼; 明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
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