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山东省铁人三项运动队主教练/张雪峰 国家体育总局训练局体能训练中心国家队体能教练/崔雪原 国家自行车队体能教练/张建 联袂推荐 深入解读骑行知识,一起领略与众不同的骑行魅力 详细阐述公路自行车骑行入门基础知识 骑行舒适度设置 骑行装备 交通规则 专业指导骑行技术进阶,冲刺更高水平 上下山技巧 高速拐弯 速度训练 踩踏训练 细致解读注意事项,助力安全骑行 损伤预防 加快恢复 营养摄入 ●新手入门知识:骑行的理由、基本骑行装备、齿轮工作原理、刹车系统、车座高度调整 ●骑行技术:控制节奏、分解目标、调整呼吸等挑战高峰的技巧,以及保持放松、始终蹬车、保持安全距离、观察路况、压低身体提速与直立身体减速的下山方法 ●精进骑行技术的训练方法与原则:冬季训练、速度训练、踩踏训练、基本身体训练、骑车健身 的规则、爬山训练
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