提高你的创伤免疫力 知名神经学家肖尔斯博士 揭秘心灵复原力的真相 独特的大脑自愈法 轻松应对日常焦虑与压力。北京大学第六医院精神科副主任医师朱玥、 夏威夷大学荣休教授卡罗琳·布兰查德联袂推荐
提出 创伤免疫力 的重要性 提醒我们，把承受 慢性压力 当抗压能力强，会触发大脑创伤模式；反复回想痛苦时，大脑会复制创伤副本；每次反刍，创伤会像滚雪球一样越滚越大。 开创MAP大脑训练计划，三步打破痛苦循环 第一步停止反刍思维：每周2次，每次1小时有氧运动 冥想，快速降低焦虑。 第二步提升心理韧性：呼吸充电术，提升大脑供氧量 6周免疫力训练。 第三步建立终身防护：完善身体预警系统 12个自测工具。 颠覆传统对创伤的理解，让你学会应对创伤 传统认为创伤=重大灾难；本书指出 慢性创伤 更普遍。 传统认为痛苦记忆改不掉，本书带你用新记忆取代创伤性记忆。 传统认为要靠时间淡化创伤，本书带你主动训练大脑，更快获得免疫力。 传统认为面对创伤要硬抗，本书带你运动 冥想科学组合拳，建立创伤免疫力。 北京大学第六医院精
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9781284139181 Author 作者 Shors Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 676页 Publisher 出版社 Jones & Bartlett Learning Publication Date 出版日期 2020-01-01 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 Krasner’s Microbial Challenge: A Public Health Perspective is a unique resource unlike any other introductory microbiology textbook. Combining strong scientific grounding with a conversational writing style, it covers the subject through a public health lens and uses current events students encounter in the media, such as disease outbreaks, to engage and educate. The essentials to a foundational understanding of microbiology are fully covered, including bacteria, viruses and prions, microbial genetics, the human microbiome, and immunity combined with a focus on epidemiology and current challenges faced in public health. Now in a modernized fourth editio
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