力量 速度 耐力 基于技术的体能训练方法指南 体能训练书籍 体能训练理论与实践
新的运动理念，基于技术的交叉训练式耐力训练模式！ 本书讲解了一套有效的训练系统，并已帮助数千名耐力运动员快速提升到了更高的水平。这套训练系统是交叉训练式耐力训练模式，凝聚了耐力训练和交叉训练的精华。书中展示了交叉训练式耐力训练的技术、技巧、策略，本书不仅可以优化运动员的运动表现和整体能力，还能降低发生运动损伤的风险。 书中通过上千张彩色图片和详尽的文字，将正确的跑步、骑行和游泳运动机制讲解到了细致入微的程度，让读者能够一步步地学习、理解。书中讲的力量、速度、功率强化系统，还能保证运动员在无伤的情况下持续取得进步。此外，作者还清楚地讲解了营养、补水和电解质平衡问题，帮助读者增强能量储备、提高运动表现、加速运动恢复。 无论你是一名正在准备一场耐力比赛的运动新手，或是一名追求实现
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Glute Lab官方授权中文简体版！！！原书美国亚 马逊评分高达4.9，累计读者评论5358条，在拉伸运动与健身、体育训练和力量训练三大核心体育分类中均名列前茅！臀推创 始人 臀肌训练先行者Bret Contreras实践总结之作！你能从这本书中，获得关于臀肌训练的一切：·臀肌训练基本原理·臀肌解剖结构与功能机制·如何根据训练目标选择动作·塑造浑圆强健臀肌的训练要领·臀推、硬拉、深蹲的变式技巧·针对不同目标的训练模板与进阶方案·训练方法的实践应用·达成减重与体成分目标的饮食策略·三套为期十二周（新手、中级、高 级）、以臀肌为重点的全身训练计划·如何定制个性化训练计划·突破力量与形体训练平台期的策略·训练者常犯错误及数百条提升训练效果的实用建议·助你打造更精瘦、更浑圆、更强壮、运动表现更好的臀部你能从这本书，不止获得关于臀肌训
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