关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南 鹿鸣心理·心理自助系列,全球医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐的治疗慢性失眠的疗法
你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为 只要再努力点儿,就一定能睡着 ,强制自己入睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我。 全球医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐CBT为治疗慢性失眠的疗法。 通过该方法:100% 的患者睡眠质量得到改善;75% 的患者成为睡眠正常者;90% 的患者减少或停止了服用安眠药。 这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂!
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宝宝医学院开课啦!熊猫博士的公共卫生课,妈妈和宝宝 一起涨知识 的不二选择。 宝宝医学院系列是一套针对幼儿的基础公共卫生知识培养的绘本。公共卫生是关系到一国或一个地区人民大众健康的公共事业,公共卫生包括对传染病(如新冠、SARS等)的预防、监控和治疗;以及相关的卫生宣传、健康教育、免疫接种等。本书为2-4岁幼儿量身打造!用简单易懂的方式给孩子普及病毒知识,从而更好的做好公共卫生防疫。提高整体国民卫生防疫意识,从娃娃抓起。
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