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在阅读《战胜孕期及产后焦虑》的过程中,你将学会如何评估自己的焦虑症状,练习放松的方法,即使是在孕期或刚刚分娩后,这些方法也是安全、可控的。你会变得善于发现那些令人焦虑的想法,而且知道如何缓解它们。你解决问题和安排时间优先级的能力也会得到提高。如果你有惊恐发作、强迫思维、担忧、创伤后应激障碍等症状,那你将学到专门针对这些症状的方法。所有这些技巧和方法都有清晰的解释、具体的指导以及有助于你进行监控的
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