硬核健身2:海豹突击队体能训练手册(强悍男人的体能训练方案,你也可以做到) 练肌肉,变男神!肌肉力量重塑秘籍,满足你对自己身体的所有想象!
强悍男人的体能训练方案。你也可以做到! ○目标:提升肌肉品质,拥有想象中的力量! ○训练:跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等,全面提高体能水平。 跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架 无论年龄、体重、体能水平,短时间内训练每块肌肉。 从徒手锻炼到专项器械运用,从整体适应锻炼到专业塑肌训练,注重训练的实用性和全面性。 ○训练配合:完整的训练记录表、自测表,全面的营养计划,重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤,合理补充能量,减少健身障碍。 ○解决各种疑难问题: 如何提高运动技能,满足高强度运动需要? 如何长期提高心肺功能和其他体能素质? 如何避免训练损伤,以及受伤后如何重新开始正常的体能训练? 如何在密闭空间进行体能训练? ○成效:提高肌肉力量,达到完美体型!
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外军政治性工作研究 聚焦海外军情动态 外军政治性工作研究力作
本书系当代外军政治性工作研究成果读物,详细介绍了在我国周边军事存在的美、俄、印、日、韩、越六国的军队政治性工作。通过对本书的研读,读者可以了解这些国家军队政治性工作的功能定位、编制体制、发展沿革、主要工作内容等情况。本书可作为有关单位的外军研究参考资料使用,也可供军事爱好者阅读。
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Java是一种可以撰写跨平台应用软件的面向对象的程序设计语言,本书把面向对象编程思想**地与Java面向对象编程语言相结合,从简单示例到比较复杂的示例,由浅入深,逐步推进。同时,在面向对象编程设计过程中适当引入可视化的类图来描述类的内容与类之间的关联,这有助于学生理解面向对象分析设计,提高面向对象的程序设计能力。*后通过两个实例,来表明Java在当今计算机应用领域的作用,以及在当前市场中的发展趋势。
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