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健康活力唤醒系列--精准拉伸——低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习 一般人都可以学会的针对性练习 ,消除疼痛,预防损伤,简单而精准
拉伸是任何人、任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。 不良身姿、低头、久坐,受脊椎病困扰的人越来越多。 现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨的柔韧性。 要想增加柔韧性,每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。
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克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》内容的逻辑结构是,先简要介绍人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识,接着以身体右侧为例,详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法,然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。本书所介绍的拉伸技法都是主动拉伸,不需要专业设备和他人辅助,仅根据日常可见的条件(墙壁、桌椅、毛巾等)来自主进行,便捷实用。
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