老年人健身锻炼法 相建华,田振华 编著 金盾出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
当您步入老年人的行列时,身体各部分都逐渐出现变化,“零件”老化、机能减退都是不可避免的。因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况,如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但心肺功能减弱,而且全身肌肉也渐渐松弛,弹性和收缩力降低,所以不少老年人行走缓慢,步履艰难,呈现出特有的老年步态,于是,腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老,老年人应尽量多步行,以锻炼腿部和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循
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!老年人健身锻炼法 9787508209234 金盾出版社【正版图书,可开发票】
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老年人健身锻炼法 田振华 相建华 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书从健康长寿的角度,结合我国老年人的身心特点、兴趣和爱好,系统地介绍了老年人健身锻炼的基本知识、锻炼方法,以及老年人常见疾病的健身锻炼和疗疾康复法等。内容丰富,通俗易懂,方法实用,适合老年人,尤其是离、退休老年朋友阅读,也可供从事老年健身辅导工作及医疗保健工作者参考。
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