老年人健身锻炼法 田振华 相建华 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
本书从健康长寿的角度，结合我国老年人的身心特点、兴趣和爱好，系统地介绍了老年人健身锻炼的基本知识、锻炼方法，以及老年人常见疾病的健身锻炼和疗疾康复法等。内容丰富，通俗易懂，方法实用，适合老年人，尤其是离、退休老年朋友阅读，也可供从事老年健身辅导工作及医疗保健工作者参考。
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当您步入老年人的行列时，身体各部分都逐渐出现变化，“零件”老化、机能减退都是不可避免的。因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是，腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循
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