作者以自己及身边所见的例子,归纳出了革命性的纤体秘笈十个步骤计划 个步骤 不要对自己太苛刻——每个星期慰劳自己一顿大餐。第二个步骤 喝水,喝水,喝水!第三个步骤 注意观察,每日0分钟的运动是如何改变你的面容以及生活的。第四个步骤 每个星期都写一个计划,制定健身目标。第五个步骤 不要绝食!不要边看电视边吃东西!第六个步骤 找一个偶像,让你的偶像激励你。第七个步骤 每天用5分钟来进行有意识的呼吸。第八个步骤 每天留出30分钟——一个人独处的时间。第九个步骤 每月给自己写一封情书。第十个步骤 挺起胸膛站直了!通过这十个步骤,不仅可以改变外形,使自己看起来更均称、更有魅力,同时也能树立起对自己的信心,提高对自己外形的悦纳度。本书是一个十步的计划书,这十步可以帮您做到 不要苛刻自己,每周慰劳自己一顿大餐喝
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