她们的脂肪养活了,肌肉增强了 骨质疏松的势头彻底扭转 他们的力量大大增强了,精力更充沛了 他们在乎平衡能力和灵活性方面也表现出了令人惊讶的进步。没有其他的哪种方式——不管是节食、服用药物还是从事有氧运动——效果能与力量训练相媲美。
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