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美国运动协会(ACE)考题编写者 专为女性朋友打造的力量训练指南 带你走出力量训练误区,建立正确认知 掌握100多种覆盖全身的高效力量训练动作 进行精准力量评估和系统、科学的力量训练 高效减脂塑形、优化体态,获得理想身材! 亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席 张海峰 中国体育报业总社《健与美》杂志总编辑、出版人 刘舜 宝力豪健身董事长、 i动19 运动习惯养成大赛发起人 曹岩 世界健身小姐、国际健美联合会职业卡拥有者 王新凤 联合推荐!
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787115435491 Author 作者 【美】艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick) Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 181页 Publisher 出版社 人民邮电出版社 Publication Date 出版日期 2016-10-01 Product Dimensions 商品尺寸 其他 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。要想认真踏实地锻炼
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塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南 在一平米健身空间里,教你极速燃烧脂肪!冬季减肥推荐HIIT训练。做10分钟HIIT相当于跑步1小时,专为女性打造的减脂圣经
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