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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787559660831 Author 作者 (英)尼克·利特尔黑尔斯 Format 版本 精装 Pages Number 页数 248页 Publisher 出版社 北京联合出版公司 Publication Date 出版日期 2022-04-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 也许,你真正需要的睡眠时间并没有那么多。 哪怕只睡五六个小时,也能神清气爽! 曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其的R90方案,提出修复睡眠的七大关键指标——了解昼夜节律,找到你的睡眠类型,规划你的睡眠周期,做好睡眠前后例行程序,感受日间小睡的神奇力量,找到*适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标,你的睡眠质量就会在7个星期内获得飞跃式的改善,实现优选限度的身心修复,自信快乐高效
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