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本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作，配合详细图解及标准动作示范，帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练。 不论是健身房新手，还是经有健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部行针对的强化练局部到整体打造更的身材和更健康的身体。 科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学健身房常见器械 为了确保锻炼效果，本书介绍了76组有效的动作，练胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要点与常见错误，以达到*锻炼效果。 健身房的入门课程！器械的正确实用指引！ 本书系统地讲解了健身房器械健身的基础知识，让你更科学地实用健身器械，打造健康的身体！满足减脂、增肌、塑形、提升运动表现等个化训练需求 分级训练计划可以根据自身
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本书通过74组不同部位的训练动作，配合详细图解及标准动作示范，帮助读者更好的理解联系动作，并对不同的身体部行针对的强化练局部到整体打造更的身材和更健康的身体。 本书是一套科学的健身教程，为无器械徒手健身提供了易学易练的方法指导，相信广大读者可以在居家或者工作的大多数环境中，运用它减脂增肌、体能。 为了确保锻炼效果，本书介绍了74组有效的动作，练肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部等肌肉练个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要点与常见错误，以达到*锻炼效果。 本书系统地讲解了徒手健身训练的基础知识、针对训练以及训练计划制订等内容，为广大读行日常力量训练提供合理的建议和指导。 徒手健身一般对场地的要求比较低，本书让你在大多数环境中都可行健身，打造健康的身体！满足减脂、增肌、塑形、提升
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