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这不是一本普通意义上的健身书,它讲的是比繁复的健身运动更接地气的生存体力运动法。讲运动总是枯燥的,这本书却不是那么老实地讲运动,留学归来整日以酒度日的小A和因为失恋而爆肥的小K的故事相互交错,看似随心却是一语惊醒梦中人,原来每天做一点运动就可以让生活品质大大提升。深蹲、俯卧撑、平板支撑……简单的几个动作效果却一点也不简单,经过测试和组合,用几个基本动作就可以打造出自己的专属运动方案。作者用诙谐的语言拨动了每个人心中爱运动的那根弦,《生存体力 你活下去需要做的最少的运动》犹如一剂鸡血,让你用最短的时间和最少的运动找回很好的自己。
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阿朱拉、克莱萨所著的《生存体力(你活下去需要做的最少的运动)》不是一本普通意义上的健身书,它讲的是比繁复的健身运动更接地气的生存体力运动法。讲运动总是枯燥的,这本书却不是那么老实地讲运动,留学归来整日以酒度日的小A和因为失恋而爆肥的小K的故事相互交错,看似随心却是一语惊醒梦中人,原来每天做一点运动就可以让生活品质大大提升。深蹲、俯卧撑、平板支撑……简单的几个动作效果却一点也不简单,经过测试和组合,用几个基本动作就可以打造出自己的专属运动方案。作者用诙谐的语言拨动了每个人心中爱运动的那根弦,本书犹如一剂鸡血,让你用最短的时间和最少的运动找回 自己。
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“该做运动了!但没有时间!” 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材≠好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Pla
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787555264255 Author 作者 克莱萨,阿朱拉 著 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 175页 Publisher 出版社 青岛出版社 Publication Date 出版日期 2018-03-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 克莱萨、阿朱拉著的这本《你的身体还好吗》以幽默的语言、浅显易懂的道理、常见的生活状态,向读者讲述了通过简单的运动唤醒快要生锈的身体,对抗身体疲劳和预防身体疾病的方法,让我们与自己的身体慢慢和解。从“你知道的身体知识都是错的”“智慧地使用肌肉”“发呆也是一种运动”等有趣的话题到全身各个部位——头、颈、肩胛部位、腰、腿——的自查,可以让读者全面了解自己的身体,并选择适合自己的放松、锻炼方式,达到身心健康的状
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小日子:你的身体还好吗? 我们可以决定时间对身体的改变,让它看起来走得很慢。学会倾听身体的声音,与你的身体慢慢“和解”
身体发出的警告,你听到了吗?身体细微的疼痛,也许是更大问题亮起的黄灯,比如,头痛是颈椎问题的预警。健康是循序渐进的改变,是利用闲暇时间,通过几个小动作,放松肌肉、矫正体态,而不是猛的到健身房挥汗如雨。缓解身体不适,与自己的身体慢慢和解。 ☆警惕身体发出的警告,小的病痛可能是大问题的预警 ☆利用片段时间改善身体状况,与你的身体慢慢和解 ☆不去健身房更不用去医院,几个小动作、几分钟就能实现自助理疗效果
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我们是善于发现生活之美的生活导师,与你一起发现细微之处的幸福,让生活慢下来、充实起来。 花艺:我们用花草努力完成一份心意、传递生命中不同的美丽与哀愁。 发型:本书教你的不是888种款式,而是能产生1888种款式的技能。 身体:这是一本让你的身体恢复出生时的健康活力的书。 木雕:木头的个性很硬,讨厌推挤,必须温柔地顺着他的感觉,才能做出你想要的造型。这点同与人相处一样。 酿酒:自己酿的酒,是哪里都买不到的味道。 穿搭:这本书不是告诉你当季流行的新品是什么,而是与你探讨、教你方法,如何用已有的休闲单品,搭配出与众不同的你。这本书是一个穿衣搭配的实验室。 【 附赠:书签*6、万年历*1、礼盒*1 】
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该做运动了!但没有时间! 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材 好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Plank:
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