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精装纪念版全新上市!新增作者序言。知名寝具品牌慕思总裁姚吉庆,中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力作序推荐。 樊登读书会强力推荐,36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印26次,为数十万读者解决睡眠难题! 睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克 利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,改善睡眠质量。 只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。 原书出版3个月狂销21000册,已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787559660831 Author 作者 (英)尼克·利特尔黑尔斯 Format 版本 精装 Pages Number 页数 248页 Publisher 出版社 北京联合出版公司 Publication Date 出版日期 2022-04-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 也许,你真正需要的睡眠时间并没有那么多。 哪怕只睡五六个小时,也能神清气爽! 曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其的R90方案,提出修复睡眠的七大关键指标——了解昼夜节律,找到你的睡眠类型,规划你的睡眠周期,做好睡眠前后例行程序,感受日间小睡的神奇力量,找到*适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标,你的睡眠质量就会在7个星期内获得飞跃式的改善,实现优选限度的身心修复,自信快乐高效
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