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肌肉训练彩色解剖图谱:运动按摩 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth),佩姬·奥尔特曼(Peg 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
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肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 阿比盖尔·埃尔斯沃思（Abigail Ellsworth） 人民邮电出版社
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肌肉训练彩色解剖图谱 普拉提 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 人民邮电出版社【正版】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
美国专业认证普拉提培训师潜心打造适合所有水平锻炼者的普拉提系统训练重塑腰腹曲线、改善肌肉力量与稳定性、强化身体控制力的77个健身训练306幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、专家建议、注意事项、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。塑造体态、增强个人自信和促进身体健康的训练计划14种拉伸运动 学习和巩固普拉提六大核心原则，增强肌肉柔韧性，保障后续锻炼的安全性与高效性。63种进阶式动作练习 从对孤立、单一的肌肉群进行锻炼的初级动作练习到对几组、甚至全身的肌肉群进行锻炼的中、高级动作练习，根据自身水平选择练习阶段和动作，配合正确呼吸方式，全面提高核心肌肉的力量、耐力及稳定性，充分伸展和强健脊柱，使身体更加柔
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肌肉训练彩色解剖图谱:运动按摩 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellswort 人民邮电出版社【正版】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练 阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellswort 人民邮电出版社【正版】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
美国教练经验总结 零基础、在家中就可进行的瑜伽锻炼改善身体曲线、强化肌肉力量、提高身体平衡性和灵活性、 缓解身体疼痛和精神压力的68个健身训练 297幅真人演示详细分解动作、身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、阶段、益处、 禁忌与注意事项、专家建议、避免事项、变化动作、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。身体姿势，提高身体素质，缓解精神压力的训练指南√8 种热身与冷却训练 练习瑜伽体式前通过热身训练唤醒肌肉，提高心率并缓解身体压力，练习结束后通过冷却训练放松肌肉，降低心率和放松心情，确保练习效果。 √16种站立体式 提高双腿灵活性及力量，有效强化双臂、 腹部、臀部、肩部、上背部肌肉，身体姿势，缓解身体疼痛，夯实其他瑜伽体式的练习基础。√8 种前屈体式 拉伸背部及?N绳肌，放松脊
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美国资-深按摩治疗师专业指导 n 人人都可在家中进行的全身按摩方案 n n 放松紧张肌肉、改善关节活动度、预防与缓解运动损伤、纾解压力及日常身体疼痛、增强血液循环的瑞典式按摩 n 273幅真人演示详细分解手法、专业身体肌肉解剖图及3D图解 n n 全面的专家提示 每个部位的按摩动作都包括按摩步骤、按摩手法、按摩力度、注意事项、避免事项、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身体组织图示。 n n 缓解日常生活及体育运动带来的肌肉紧张与疼痛，促进身体排毒，让身体和精神 放轻松 的的按摩指南 n 上半身背面按摩 从胸背部按摩至腰背部，有效缓解因长时间驾驶、穿高跟鞋、错误的站姿或坐姿、举重物等原因造成的背部肌肉疼痛。 n 下半身背面按摩 以臀部、腿部、脚部的顺序进行按摩，缓解腰背部肌肉疼痛。 n 下半身前面按摩 从脚部按摩至腿部前面，放松
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