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克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》内容的逻辑结构是，先简要介绍人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。本书所介绍的拉伸技法都是主动拉伸，不需要专业设备和他人辅助，仅根据日常可见的条件(墙壁、桌椅、毛巾等)来自主进行，便捷实用。
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销售30余万册的《精 准拉伸》尊享版与老版本相比尊享版在以下几个方面，做了升级：1-补充了肌肉系统、骨骼系统和体态相关的生理学知识2-新增了29个拉伸练习——主动拉伸+搭档拉伸，拉伸练习的选择更加丰富3-随书附赠在线测试，通过即可获得美国国家体能协会NSCA-CPT或NSCA-CSCS继续教育0.4学分4-随书附赠拉伸示范手册，由国家队体能教练专业指导，肌肉解剖图+真人实拍图，更方便普通读者使用·近70个针对全身肌肉的拉伸动作，一个人也能完成的主动拉伸。·14种常见缓解疼痛的拉伸方案，有效缓解落枕、颈部结节、肩颈痛、手臂麻、网球肘、跑步膝等常见疼痛，帮助你评估疼痛，选择适当方案。·修复每一寸肌肉，缓解每一个疼痛点，养护你的身体！身体会铭记你所做的一切，关键时刻将予你丰厚回报。·作者以现身说法，即使是体操运动员也一样会在柔韧性上
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