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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787300300924 Author 作者 赵小明 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 180页 Publisher 出版社 中国人民大学出版社 Publication Date 出版日期 2022-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，在本书中倾囊相授其的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。 除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。 随时随地，想睡就睡，与焦虑失眠、精疲力
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