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美国运动医学会会员、肌肉拉伸专家阿诺德·G. 尼尔森，运动科学教授尤卡·科科宁联合创作 英语版本超过25万册！ 这是一本而系统的拉伸书，不仅有身体各个部位的拉伸动作训练，还有拉伸解剖学原理，以及针对不同锻炼水平，针对不同锻炼目标的针对拉伸训练计划。帮助你提高柔韧、耐力和力量 ，减少肌肉疼痛 ，改善关节灵活，好处不胜枚举。 通过阅读本书，你可以获得下述宝贵资源： √ 全彩专业解剖图 像为每种拉伸动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过体位的更改调整拉伸和难度，以及如何通过变化动作提高和运动效果。 √ 分步骤讲解训练动作 86个拉伸动作覆盖全身主要身体部位，每种训练动作括训练步骤，训练好处，根据技能水平需要关注的事项和

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