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新鲜蔬果对于产后妈丶妈丶极为有益,本单元特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出,详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。产后*周妈丶妈丶们通常会感到脾胃虚弱,加上体力尚未恢复、胃口不佳,在餐点的准备上,应该以软嫩、易消化的食材为主,进食采取少量多餐的方式,并且避免食用刺激性食物,才不会对身体造成负担。产后第二周恶露已经排净,在这个阶段,妈丶妈丶们应该着重骨盆腔及子宫的收缩,饮食要以促进新陈代谢为目标,才能使体力早日恢复,尽快恢复到平日的身体状况。由于这个时期妈丶妈丶们的身体尚未*恢复,因此饮食仍应避免太过冰冷或燥热的食物。产后第三周妈丶妈丶们的身体已逐渐恢复,肠胃的功能也逐较恢复到生产前的状态了,营养可以被顺利吸收,此时期进行滋补调养再适合不过了。妈丶妈丶们可以选择含丰富蛋白质等营
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做自己的营养师 老年人营养全书 孙晶丹 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这本书共分六部分 老年人的生理心理变化及饮食宜忌、老年人体质与脏腑的养生调理、老年人常见病症的食疗方法、老年人四季饮食调养法则、老年人养生要注意的65种食材、老年人的日常生活保健。每一部分包括病症介绍、致病原因、临床表现、健康指南、宜吃食物、忌吃食物、对症食疗菜谱等,方便老人自我调理身体。
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《减糖饮食 持续瘦身不反弹》是一本教你满足一日三餐,不挨饿的“快瘦”减糖食谱书,介绍了关于“减糖”的科学知识,推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷类等各种食材制成的日常减糖食谱、减糖甜点、自制酱料等。
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《轻断食轻松瘦身不反弹》从中国读者的体质和饮食习惯出发,通过通俗易懂的解读,介绍了风靡全球的轻断食瘦身法的理论、特点、实用方法和具体食谱。按照中国人的体质和健康营养理论,把轻断食分为五个阶段(准备期、尝试期、适应期、巩固期、维持期),每阶段都有不同的膳食重点和食谱清单。同时,书中还有素食者、办公室职员的轻断食建议,轻断食期间搭配何种运动,以及轻断食达人们的经验分享等。
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