高质量睡眠法(高质量的睡眠成就高质量的人生) 高质量的睡眠成就高质量的人生 揭开人类高质量睡眠的秘密 帮助你解决各种睡眠障碍 缓解打鼾、失眠、多梦等症状 让你和孩子整晚安睡,夜夜好眠
睡眠问题已经成为目前危及人类健康的重要因素之一。近年来,关于睡眠的话题层出不穷,从996、过劳死、心理疾病,到中小学生及大学生的睡眠不足导致的健康问题,可见,我们普遍缺乏良好睡眠习惯,而对睡眠文化的不良认知(如 睡眠可耻,人生在于不休不眠地奋斗 )等也严重影响着我们的睡眠文化。 《高质量睡眠》的作者拉斐尔 佩拉约是睡眠之父威廉 迪蒙特的嫡传弟子,目前为斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。自1993年,他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。 佩拉约基于其数十年的深入研究,以清新简约的笔触,创作出这本精彩实用的轻阅读睡眠图书。在内容上,它科学且系统,从睡眠机制的阐释、睡眠障碍的解决,再到如何养成良好的睡眠习惯,可谓是一本科学专业且有趣的睡眠指南。同
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