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本书是一本系统介绍如何利用各种器械进行全身肌肉训练的图书,其内容全面、扎实具体。全书共分为4个部分,前两章通俗易懂地讲解了人体结构及增肌的科学理论 第3~5章按照身体部位分类,详细介绍了具体的肌肉训练动作及方法 第6~9章为核心内容,给出了一套完整的训练计划,包括训练强度与训练周期的制订原则和具体实施方案等 两章则讲述了营养及有氧运动对肌肉训练的作用,并讲解了如何更好地利用这些因素进行减脂增肌。本书适合广大的健身爱好者,尤其适合热爱在健身房锻炼肌肉、希望利用器械进行增肌的健身爱好者阅读。
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