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办公室坐坐族久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你,有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?……办公室瑜伽告诉你:只要一张椅子,一尺见方的空间,再稍稍借用短短几分钟动一动,就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰!在钢筋水泥的丛林里,舒缓您的压力,重新找回快乐积极的工作状态。 几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法,你可以: ·每日进行手和手腕的练习,尤其适合那些终日与键盘打交道的人。 ·每日至少进行1次颈肩练习,尤其适合常坐办公室的上班族。 ·每周至少进行2次眼部练习,非常适合眼睛常看屏幕的人。 ·每日1次腿部练习,尤其适合工作时无法随意走动及站立者。 ·每日1次转体练习,应形成习惯。 ·每日1次呼吸练习,可使人精力集中,对工作紧张、工作压力
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