![三维图解 协调性能提升书 [美]艾比·埃尔斯沃](http://img3m0.ddimg.cn/97/3/11772330370-1_b_1718030999.jpg)
三维图解 协调性能提升书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《三维图解 协调性能提升书》目的是让你学会如何调动、训练和加强核心肌肉，使得它们处于的力量和活动状态中。核心肌肉是支撑整个身体、靠近脊柱的深层肌肉层。它们产生内部压力，以支持肌肉发生紧张性推力（比如在婴儿时期的动作行为），或者帮助身体排出废物（比如呕吐、排便、放屁）。这些核心肌肉分为两类 主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在躯干上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉区域包含骨盆底肌肉（肛提肌、耻尾肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、外斜肌、腹内斜肌），脊柱两肌肉（多裂肌、竖脊肌、夹肌、胸长肌、半棘肌）和横膈膜。次要核心肌肉包括背阔肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。当身体在运动或移动过程中需要更多稳定性的时候，这些次要核心肌肉就会对
¥7.83
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三维图解 协调性能提升书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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¥7.27
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三维图解 亲密按摩书 【正版书籍】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《三维图解 亲密按摩书》涵盖了专家对布置按摩空间的建议、按摩所需的工具、舒压氛围的营造以及的精油等。由此展开，《三维图解 亲密按摩书》紧接着讲解了按摩本身，从背部的按摩到腿部、足部、腹部和胸部的按摩，都有详细的讲解，再以脸部及头部的放松按摩结篇。《三维图解 亲密按摩书》所讲解的关于按摩的知识和技法绝对可以和任何一个专业的按摩治疗师相媲美。书中亦包含“小提示”的方格，提醒您一些重要的信息，例如身体有哪些部位是不可按摩的 还有“按摩诀窍”，会提供更多的特定按摩手法。本书亦提供一系列的按摩步骤方案，方便您在没有足够的时间进行全身按摩时，可灵活运用。
¥30.66
三维图解 协调性能提升书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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¥8.00
三维图解 普拉提减压书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提创立的，现已经成为大众强身健体的一种健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。《三维图解 普拉提减压书》是由的普拉提教练执笔，对普拉提训练做了一个整体介绍，从初级到，层层都给予了指导。还有详细解剖岔图为读者讲解肌肉力学以及自己的身体如何能够安全地训练，指导你一步一步联系。《三维图解 普拉提减压书》还介绍一些普拉提术语和肌肉功能。训练分为三部分 初级、中级、。每部分都有示范训练，读者可以选择适合自己的普拉提训练。
¥10.18
三维图解 普拉提减压书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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¥9.64
三维图解 协调性能提升书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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¥7.21
三维图解 和谐瑜伽书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《三维图解 和谐瑜伽书》以瑜伽的身体练习的为重点，讲述了五十多种常用的瑜伽体式。书中配以各分解动作的图片以及解剖图，在教你学会每个动作的同时教你认识每个动作中用力的肌肉。在练习的每个动作时，都有小贴士指导你抓住每个体式的要点，从而更好地锻炼相应的身体部位。在《三维图解 和谐瑜伽书》中，笔者将所有体式分为五种——站姿、前屈、后屈、坐姿与扭转和手臂支撑与倒立。此外，《三维图解 和谐瑜伽书》将各种动作姿势进行了总结和合理的排序，让你把所有训练连贯起来，以提高学习的质量。
¥8.05
三维图解 普拉提减压书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提创立的，现已经成为大众强身健体的一种健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。《三维图解 普拉提减压书》是由的普拉提教练执笔，对普拉提训练做了一个整体介绍，从初级到，层层都给予了指导。还有详细解剖岔图为读者讲解肌肉力学以及自己的身体如何能够安全地训练，指导你一步一步联系。《三维图解 普拉提减压书》还介绍一些普拉提术语和肌肉功能。训练分为三部分 初级、中级、。每部分都有示范训练，读者可以选择适合自己的普拉提训练。
¥10.13
三维图解 普拉提减压书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提创立的，现已经成为大众强身健体的一种健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。《三维图解 普拉提减压书》是由的普拉提教练执笔，对普拉提训练做了一个整体介绍，从初级到，层层都给予了指导。还有详细解剖岔图为读者讲解肌肉力学以及自己的身体如何能够安全地训练，指导你一步一步联系。《三维图解 普拉提减压书》还介绍一些普拉提术语和肌肉功能。训练分为三部分 初级、中级、。每部分都有示范训练，读者可以选择适合自己的普拉提训练。
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三维图解 亲密按摩书 【正版书籍】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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三维图解 和谐瑜伽书 [美]艾比·埃尔斯沃 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《三维图解 和谐瑜伽书》以瑜伽的身体练习的为重点，讲述了五十多种常用的瑜伽体式。书中配以各分解动作的图片以及解剖图，在教你学会每个动作的同时教你认识每个动作中用力的肌肉。在练习的每个动作时，都有小贴士指导你抓住每个体式的要点，从而更好地锻炼相应的身体部位。在《三维图解 和谐瑜伽书》中，笔者将所有体式分为五种——站姿、前屈、后屈、坐姿与扭转和手臂支撑与倒立。此外，《三维图解 和谐瑜伽书》将各种动作姿势进行了总结和合理的排序，让你把所有训练连贯起来，以提高学习的质量。
¥8.50
