让孩子睡个好觉 国际儿童睡眠专家、冠 军运动员睡眠顾问 告诉你如何让孩子睡得好、状态佳、学得快 家有0~18岁孩子的父母知道的所有睡眠知识都在这里
每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠 指南 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七 百分之八是因为睡眠存在问题。 青少年睡眠不足的隐患: R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状 R精神萎靡、注意力不集中,上课时开小差,学习成绩下降,记忆力减退 R神经功能紊乱,汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象 R代谢速度会降低,出现虚胖或消瘦 R患病的风险增高,如出现近视、肥胖症、2型糖尿病、抑郁症、猝死等 比孩子睡 得 长、 不频繁夜醒 更重要的是 , 睡得科学 我们对睡眠的常规认知绝大部分都是错的: R孩子上学期间,每天需要至少 10 个小时的睡眠 R年幼的孩子总是比年长的孩子需要更多的睡眠 R午睡对所有
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