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1. 情绪价值这件事，求人不如求己。这本有关“情绪能力”的书送给正在吃以及准备吃“情绪”这碗饭的每个人。2. 人与人之间的相处之道，并非逻辑和道理，而是感受和情绪。3. 4个情绪能力测试，高情商的基本原则就是实事求是。4. 5个情绪场景练习，情感就像是海浪，我们无法阻止它们的汹涌而至，但我们可以选择在哪里冲浪。5. 13 个日常情绪案例，在现实生活中，我们可以把情绪分为“我想要的”与“我不想要的”，以及“我得到的”与“我得不到”的情绪。6. 75个情绪提升关键点，理解没有不好的情绪，每一种情绪都有其作用，情绪能力帮助我们塑造自我的通透与积极，打造与他人的支持性沟通环境，成就现实工作与生活的价值。
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