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肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman） 978 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
长寿即“个体生命的长期存活”，是我们所有人奋斗的目标，当然我们要的不仅仅是延长的生命，更是健康无恙的生活。《肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南》由美国健美冠军写作，从其职业生涯中总结了7种人人都可以受益的长寿锻炼方法，即力量训练、体形及核心训练、灵活性训练、瑜伽训练、有氧运动训练、平衡训练和柔韧性训练。通过训练动作与饮食营养相结合的方式，全面提升日常动作的流畅性、动作幅度、轻松程度，维持心脏健康，保障身体的强劲功能。《肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南》采用分步式的讲解方式，以相关训练动作的真人演示图片及肌肉解剖图相结合的形式，直观地展现了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，《肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南》中包含的约数百余幅三维图解，为读者
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《肌肉训练完全图解：运动健身综合方法与计划》是一本独一二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解指示出该动作的目标锻炼肌肉、上佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得较大的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动大有益处，都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目，《肌肉训练完全图解：运动健身综合方法与计划》特别设计了训练计划与锻炼项目，以便使用者论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼，从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖问
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1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
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强健、稳定的核心是一切运动的基础。普拉提、瑜伽以及田径运动员们对“核心稳定性”这个词一定并不陌生。他们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。强健而稳定的核心能够提升运动员的运动表现，增强力量和耐力，缓解身体压力，降低受伤几率，同时改善平衡和体态，减轻背部疼痛和疲劳。核心稳定性的提升甚至使你日常生活的每一个动作都更加轻松，论是在爬楼梯、搬箱子还是怀抱孩子的时候。 《肌肉训练完全图解：核心稳定性训练》由美国全国健美冠军霍利斯;兰斯;利伯曼著，全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。《肌肉训练完全图解：核心稳定性训练》采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况
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中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。
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肌肉训练完全图解 核心训练 霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman） 著；徐晴颐 译【速开发票， 【正版】
《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图解版）》通过509幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细解析了33种核心稳定性训练、30种核心强化训练以及10套针对不同训练阶段、不同训练部位的针对性练习方案，帮助练习者达成减脂增肌、重塑要付曲线、增强核心区域力量及稳定性的目标。 《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图解版）》每个动作都包含zui佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表给予练习者专业的辅助建议。
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肌肉训练完全图解：力量与体能训练[美]霍利斯·兰斯·利伯曼 著；杨溪 译人民邮电出版社9787115370020 正版旧书，保证质量，此书为单本而非一套，电子发票！
力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西，更在于以更好的姿势做到这一点，即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤，本书的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉，通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。 力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说，杠铃训练是力量训练非常基本的部分，在培养整个身体的力量方面是无与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致，使辅助性肌肉参与到运动中来，同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式，就可以练成强壮而坚不可摧的身体。 在方法方面，体能训练的范围几乎是无限的，因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说，一个运动员一次次快速地在直
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肌肉训练完全图解 核心训练（全彩图解版）霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebm人民邮电出版社（正版旧 正版旧书，保证质量，此书为单本而非一套，电子发票！
《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图解版）》通过509幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细解析了33种核心稳定性训练、30种核心强化训练以及10套针对不同训练阶段、不同训练部位的针对性练习方案，帮助练习者达成减脂增肌、重塑要付曲线、增强核心区域力量及稳定性的目标。 《肌肉训练完全图解：核心训练（全彩图解版）》每个动作都包含zui佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表给予练习者专业的辅助建议。
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正版书籍 延年益寿的健身指南 【美】霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮电出版社 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美专业指导182个标准姿势，维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划，通过健身、饮食相结合的全面方案，合力为衰老踩刹车！ 美国健美经验总结，人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法！ 直到生命末刻，也要行动自如！这，不是不可以做到。 方法一 √ 9种力量训练 极大地强健骨骼，减轻疼痛，增强心脏功能，降低跌倒风险。 方法二 √ 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 √ 7种灵活性训练 全方位活动关节，提高身体柔韧度，减轻关节疼痛和炎症，消除身体毒素。 方法四 √10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性，增强体力，减轻焦虑，甚至还可以降低血压。 方法五 √ 10种有氧运动训练 保持心脏强健，促进血液循环，加速新
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肌肉训练完全图解：终极健身百科全书 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman） 著；徐晴颐 【速开发票，此书为单本而非一套，支持7天无理由退换】
《肌肉训练完全图解：运动健身综合方法与计划》是一本独一二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解指示出该动作的目标锻炼肌肉、上佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得较大的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动大有益处，都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目，《肌肉训练完全图解：运动健身综合方法与计划》特别设计了训练计划与锻炼项目，以便使用者论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼，从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖问
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肌肉训练完全图解：延年益寿的健身指南 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著；徐晴颐 【正版】
以长寿健康为目标的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解：延年益寿的健身指南》通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性练习，以和缓的训练动作、分解步骤动作示意图，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士无器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节，以全彩模特演示照片与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。
¥32.00定价：¥152.00 (2.11折)
