10分钟高效减脂操 减糖饮食，科学规划一日三餐； 有氧运动，加快代谢率，快速燃脂瘦全身。
在如今这个与病毒共生的时代，宅在家的时间越来越多，在家如何健身？ 很多人现在都选择在家工作，可一坐就是一天，没有专门的时间和地点运动怎么办？ 如何通过减糖来瘦身呢？ 哪些人不适合减糖呢？ 《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作在家就能练习，不需要多大的场地，也不需要大量的时间，10分钟就可以。强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位，还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时，减脂还要双管齐下，既要运动，还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老师的饮食建议，只有正确减糖，才能更瘦更美更健康。
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在如今这个与病毒共生的时代，不能常常出去旅行，不能聚集，宅在家中如何健身？ 很多人现在都选择在家工作，可一坐是，没有专门的时间和地点运动怎么办？ 如何通过减糖来呢？ 那些人不适合减糖呢？ …… 随?新冠肺炎疫情的爆发，改变了全世界人民的生活以前三不五时的旅行、聚餐，逐渐地被宅家替代，甚很多人选择了足不出户地在家办公。 《10分钟减脂操》是为以上人群准备的。30组训练动作，强健减脂部含了从头到脚的所有部位，还有消除疲劳、提升注意力等理疗作用。同时，减脂还要双管齐下，既要运动，还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老 师的饮食建议，只有正确减糖，才能更瘦更美更健康。
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作者在本书内容中将他在塑身门诊中为3000名健身者困惑者解决烦恼所量身打造的独门诀窍，全部收录在本书当中。首先针对让肌肉训练更有效率的基本观念以12个要领来加以阐述，让读者能够轻松阅读并了解。接着，再将能够在家进行肌肉训练的28种方法，以简明易懂的图文方式呈现，让读者能够明了如何精确的训练到身上每个部位的肌肉。本书最后还收录以身体部位、训练项目为分类的表格，让读者可以清楚记录每天所做的肌肉训练。 《家庭享“瘦”健身手册》的附录《24天训练计划》中以24天为1个训练周期，将每天该做的肌肉训练都详列其中，让读者在阅读完本书之后，只要按照附录的肌肉训练排程，每天持之以恒的练习，在24天后就能看见自己的身形产生优质的改变。
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