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★关闭内耗模式，不再与自己较劲。因为焦虑、纠结、自责、悔恨 这些内耗正在毁了你！ ★不再让纠结损耗你的能量！ ★一本清晰、有效、易操作的心理脱困指南 ★通过有效的仪式练习，找回你的内在力量 ★反内耗原理 ◆大约 99% 对自我的评判，都来源于内心而非他人。 ◆接纳我们的感受，哪怕它不愉快；接纳我们的渴望，并允许它存在，哪怕我们并不认同这种渴望。 ◆带着不愉快的感受去追寻自己真正想要的，在不快中依然保持趋向正确价值观的行动能力，这是掌控自己人生的*手段。
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内在觉醒：做一个不再自我消耗的成年人 烦恼、内耗、生气……如果你想有脱胎换骨的改变，就要内在觉醒！大量心理学实验+真实案例带你洞察生命逻辑，终结内耗，活出全新的生命状态！
内在觉醒，意味着即刻的自知，并由此创造新的生命体验 为什么活着如此艰难？我有时也会绝望得想哭。 为什么心情总是起伏不定？我也想活得淡定从容。 适度焦虑是有益的，但盲目焦虑是很可怕的，它只是无益的自我消耗。 我们拥有生命，却对生命背后的规律知之甚少。中科院心理研究所于德志，研究并投身心理服务10多年沉淀力作！ 一位练习者这样描述自己的练习体验： 晨跑时，遇到上学的孩子，我脑中迅速出现一个念头：我的女儿要能正常上学就好了。 带着焦虑继续跑，我又看到一个孩子，她是女儿的小学同学，她上的是普通中学，我当初自己非逼着女儿上重点中学，结果女儿现在休学在家，还不如人家开心地上一所普通中学。 这时，强烈的自责、后悔情绪出现，我开始想哭。幸运的是，这一刻我突然发现自己的痛苦，发现此刻注意力又偏离
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本书作者总结十余年的咨询案例与解决方案，回答了父母如何才能真正帮到孩子这一问题：1.关注并识别自身情绪，停止无意义的联想，回到当下的语境，平复此刻的感受。2.依托现实，处理孩子能力受限的不适感，维护孩子自我安全感的本能，放轻松。3.在倾听与回应的正向循环中引领孩子认识问题、构建成功应对挑战的能力，让孩子在体验与行动的转变中，不断收获“我很棒”的力量感。4.灵活处理亲子互动中的拒绝与攻击，让孩子平静下来，收获“有人懂我”的幸福感。5.衔接情绪管理能力与社会化能力，让孩子在亲子间“必要的较量”中形成遵守规则的意识，从而在更多类型的人际互动中成为一个既能遵守必要规则又能维护切身利益的人。父母的有效支持，不仅是让孩子受益终生的心灵滋养，更是写入基因的智慧与爱。
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本书是资深心理咨询师于德志老师倾力之作，从专业心理学的角度，剖析心理受困的根源， 以真实的情境记录，教你如何一步步走出心理困境。 作者给出的答案是，在自己的生活中观察，了解心理世界的运行规则，进而在这种清晰的了解基础上，自动远离一切有害的反应模式，开始热情的生活。希望能引导每一位读者在认真观察自己生活的基础上，自己体验并发现心理世界运行的规律。无论是想要帮助陷入心理困境的家人，还是想处理个人的心理困境，这本书都是同样有效的。 书中有理论介绍、有案例分析，通俗易懂，可以有效指导心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放松的生活。
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