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来自运动医生的远离伤痛、提升表现完全指南! Jordan D. Metzl 知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的 *医生 榜单 Claire Kowalchik 畅销书《跑步时该如何呼吸》作者 联袂创作,帮助跑者延长运动生命,实现全年龄跑步、终身跑步的目标。 剖析健康跑步机制,构建不易受伤的身体 结合肌肉解剖图,详解10大身体部位、53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法 202幅分步骤动作示范图,教授针对不同损伤的锻炼方法 揭示何谓正确的跑者饮食,保障身体获得优质 燃料 通过阅读本书,你将发现: 以发展一个强大的动能链为核心的健康跑步概述 完善跑步模式、提高跑步成绩的科学方法 预防和治疗多种运动损伤和疾病的解决方案 通过分步骤拉伸运动和练习,加强跑步肌肉的力量和灵活性 推荐给跑者的日常营养摄入标准
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在《乐高设计艺术》书中,作者乔丹 施瓦兹认为乐高积木是一种艺术媒介。作者广泛收集并介绍了各种创意技巧以提升读者的乐高搭建技艺,让你透过这些世界搭建大师们的眼睛了解乐高世界。作者对每种乐高理念的解释,都会辅以一件奇妙的乐高作品来激发你的想象力,如奇幻世界的巨龙、未来世纪的宇宙飞船、激情四射充满表现力的人物,以及精妙绝伦的场景。你会从中学到许多乐高艺术家常用的技巧: 使用不常用的元件去创造栩栩如生的生物,如从内向外翻转轮胎制作章鱼的身体,将人仔披风用于猫头鹰的面部设计。设计外型光滑不带一个凸点的汽车。使用发光砖或LED灯给场景模型烘托气氛。在鹅卵石小路和砖墙上增添纹理图案。建造身强力壮、细节丰富的机甲部队和机器人。应用强迫透视技术和轮廓技巧提升模型的表现力。
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