这么睡,不会累(睡得不对才会累!真正帮你摆脱疲惫压力) 要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯!
畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: 更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前 自我断电 练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你调理睡眠问题! 给你一个多功能健康生活实用指南,网罗:床垫、光线、泡澡、呼吸、补剂 帮你终止社交时差、与自己的睡眠类型和解、消除打鼾磨牙、提升睡眠质量! 告别身心疲惫、焦虑健忘、内分泌失调、手机上瘾等生活难题! 针对不同人群制定问题解决方案,覆盖婴儿、青少年、老年: 如果你正为整夜哭嚎的宝宝头痛,本书还能为带娃的你提供一份
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787521748130 Author 作者 (美)弗兰克·李普曼,(美)尼尔·帕克尔 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 280页 Publisher 出版社 中信出版社 Publication Date 出版日期 2023-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 阅读本书,你将*次了解自己的节律特质与睡眠类型,粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识,并获得一个专属于你的睡眠方案,重建多场景、多维度的科学入眠理念。对于睡眠,没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表,帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源,不管你是因为压力和焦虑而失眠,还是因为激素失调而失眠,抑或因为营养失衡而失眠,本书总有一个方案能帮你入眠!无论你是百灵鸟
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这么睡,不会累 (美)弗兰克·李普曼,(美)尼尔·帕克尔 著 胡晓姣,吴越,张竞文 译 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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