零负担轻食(萨巴厨房) 吃得好还不长胖。身心大满足,健康零负担!
想要减肥,先从吃好每一餐开始。 百余道健康轻食大集合,令你身心满足、健康零负担。 详尽的参考热量表,让你更加心中有数。 20年畅销美食图书经验的积累; 100张高清菜品大图让美食呈现眼前; 1000张清晰实用的步骤图,简单易学。
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减脂轻食(萨巴厨房) 轻食,是健康饮食的风尚,也是轻烹饪、重营养搭配的生活方式,节省出繁杂的操作时间好好享用美味、享受生活。
17年畅销美食图书经验的积累 1000张精美图片让美食呈现眼前 轻食,是健康饮食的风尚,也是轻烹饪、重营养搭配的生活方式,节省出繁杂的操作时间,好好享用美味、享受生活、享受健康吧!
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日日轻食:低油少糖的减脂家常菜 150道美味食谱搞定一日三餐,适合“中国胃”的家常轻料理,小妙招减少油盐糖,每餐“轻”一点,生活更轻松。
轻蔬食、轻肉食、轻主食、轻汤饮、轻甜点,150道美味食谱搞定一日三餐。 各种小妙招减少家常菜中的油、盐、糖,轻调味、重食材,减少肠胃负担。 原料易于采买,用量精准。参考时间、热量、营养特点一目了然。烹饪及营养小贴士,为你保驾护航。
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轻食素食小煮意 美食大V倾情打造,100道高颜值美食,热销书升级,素食+轻食+减脂,好吃、好做、好生活。
我们的生活就是要淡然悠闲。本书是《素食小煮意》升级版,旨在教会读者如何做出时尚的健康素食,同时考虑到年轻人的喜好和生活方式,在原书基础上对菜品进行了更新,更适合喜欢追求时尚的品味一族阅读。
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极简轻食(萨巴厨房) 既要健康美味,又要快捷方便。可口简餐,一本足矣。
偷懒无罪,省事有理。只用一点点时间就可以做出营养美味的餐食。 既要健康美味,又要快捷方便。可口简餐,一本足矣。
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轻食冷甜点 少油、低脂、减糖,零负担,享“瘦”甜点。 不用烤箱,没有模具,也能做的甜点。果冻、布丁、慕斯、冰激凌、果子露、芝士蛋糕…60款低热量的健康冷甜点
1.想吃甜点又怕胖?本书中介绍的果冻、布丁、慕斯、冰激凌、果子露、冰棒,还有冰激凌蛋糕,都是少油、低脂、减糖的配方,满足你的味蕾,健康无负担。 2.不用烤箱,没有模具,也能做甜点!只用家里的盒子、杯子、保鲜袋就行。无须模具,用盒子或杯子即可制作的果冻、布丁;利用保鲜袋、冰块和盐10分钟就可以做成冰激凌、果子露。 3.冷甜点,不只是 冰 。还有饱含缤纷水果的果冻,风味独特的布丁、奶冻、慕斯,用保鲜袋就能做的冰激凌、果子露、冰棒,以及提拉米苏、芝士蛋糕和日式甜点,60款高颜值、低热量的健康冷甜点,在家就可以轻松享受!。
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★手把手教!单身贵族和新婚夫妇的料理基础课程 ★健康轻食!首创买菜计划,照着买、跟着做就能吃一周 ★烹饪效率高!一次只花2.5小时,搞定一周三餐、便当及点心
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第三弹!符合多种生活模式的预做料理 烹调便利度再提升!以单身者、新婚夫妻或小家庭为单位,依家中人数弹性调整菜品,并且更大幅降低准备时间,更附上百万粉丝精选的人气菜谱! ◎ 更多变化!少分量的常备菜,组合丰富 ◎ 符合多种生活模式!可依家庭成员人数弹性变化 ◎ 时间更短! 70 分钟即可完成一周份的常备菜 ◎ 份量精算!三餐之外,连隔天的便当都备妥 ◎ 混搭 OK ! 109 道随意搭配,外食加菜也可以 ◎ *经典! 100 万粉丝精选*受欢迎常备菜 关于《我的手作轻食便当》系列,这三本有什么不同? *弹!一周间的采买及食谱计划 首创买菜计划,照着买就能吃一周,只花 2.5 小时一次搞定一周三餐、便当及点心。 第二弹!即使是初学者也推荐 烹调前,先用 Excel 规划菜
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低脂轻食家常菜 家常菜的大“瘦”身!低脂+营养=吃出健康好身材。2019年豆果美食年度zui佳内容创作达人,多个菜谱在网络上的点击量超过百万。
第1眼见到小菁同学是被她的标签所吸引 不想做厨娘的服装设计师不是好的插画师 ,这并不是一句单纯的调侃。作为服装设计师,她毕业于北京服装学院,曾获得 中华杯 国际服装设计大赛银奖,多次参加东南卫视 美丽佩配 时尚类节目的录制,是名副其实的时尚达人;作为插画师,她绘有个人原创漫画《乌龙辣妈》;作为厨娘,她是 2019年豆果美食年度zui佳内容创作达人,多个菜谱在网络上的点击量超过百万 厨娘、服装设计师、插画师,三个迥异的身份在她身上得到了很好地融合,这些融合zui后都体现在她做的菜上面。深厚的美术功底,帮助她很好地将艺术和美食相结合,做出好看又美味的创意食物。她zui吸引粉丝的地方在于: 她的每一道菜都像一件艺术品般精致,而在做法上却十分简单易操作,这正与现在流行的生活理念相符合,用极简的方式过精致的
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★ 首创 Excel 法规划菜色与流程,完美安排料理程序,煮好一周常备菜,台面也收拾得干干净净!将做菜系统化!从准备到收拾一气呵成, 更简单! 更快速!更好吃! ★ 分级挑战!专为新手与高手设计出不同的常备菜组合。让你学会将任何喜欢的菜谱变身为常备菜的魔法。 ★ 一周买菜计划、分配菜色、厨具运用、时间安排、收拾清洗使用图像呈现,详细说明调理时间、保存期限,以及食材成本,让你一目了然,更容易实际想象操作的情况,轻松完成料理。 ★107 款 菜品随心搭配 , 主菜、 配菜 的美味组合 , 菜色丰富, 每一款都让人念念不忘。 好吃 加 懒做 ,让你告别外卖,爱上轻食便当!爱上这样便利且健康的轻食生活!
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烤箱轻食(萨巴厨房) 烤制美味,过程不操心,简直是懒人妙法。 没有油烟,只有食物香味,健康低脂低卡。
1 8年畅销美食图书经验的积累 100 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000 张清晰实用的步骤图,简单易学 全面的烤箱使用指南,带你轻松了解烤箱,掌控烤箱。 100道美味的烤箱料理,选材全面,搭配多样,举一反三,做出更多美味餐食。 零起点,无难度,中西皆宜,风味多样,轻松驾驭。 无需时刻守候,省时省力,简单快手,健康低脂,懒人。
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轻食简餐 百变沙拉 怪不得大家都喜欢吃沙拉!丰富的食材带来满满的营养,百变的调味汁让沙拉变好吃。淋一淋、拌一拌即成美味,蔬果鱼肉与调味汁的完美融合,成就轻盈的身体和轻松的生活
编辑推荐: ◎轻简、百变又饱腹,美味沙拉让你吃出好身材,越吃越健康 80种低热量调味汁 98种健康新鲜沙拉,每天一碗营养、美味、低热量的沙拉,好吃又不长肉肉。 ◎沙拉制作的5个法则+*调味汁公式=美味沙拉轻松做 来自人气料理师的独家秘技,加上*调味汁公式,让沙拉制作变简单,轻松做出所有沙拉。 ◎5类沙拉,搭配黄金比例调味汁,选择多多,畅享轻食生活 5分钟就能做出的简单沙拉、可代替正餐的营养沙拉、极低热量的减肥沙拉、原汁原味的韩式沙拉、经典的基本沙拉。玩转美味沙拉,畅享轻食生活。 ◎100%活用食材,制作沙拉的余料也能变身美味的果汁和三明治 提倡健康、绿色、环保,教你充分利用厨房里的每一种食材。即使是制作沙拉的余料,也能变为美食。 ◎详解食材选购、处理和沙拉制作全过程,易读、易懂、易上手 详
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轻食沙拉 元气果汁(汉竹) 减肥人群不可错过的轻食食谱!详细的操作步骤和教学视频,让你轻松解锁主食沙拉、蔬果沙拉、创意鲜榨果汁,厨房小白也适用!
轻食沙拉:主食沙拉 蔬果沙拉,低脂低热量,一日三餐不重样。 百搭酱料:多种低热量沙拉汁、沙拉酱,任意随心搭,为沙拉注入灵魂。 元气果汁:蔬果汁、奶昔、五谷杂粮汁,身心愉悦更轻盈。
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轻食季:食用花卉轻松享 从美景到美味,探索植物中蕴含的无限可能,用创意记录每一个季节
这是一本兼具实用性与启发性的季节性花卉使用指南,书中提供了运用常见花园植物的许多创意方案,从鸡尾酒到插花,从护肤品到手工礼物,并介绍了详细的步骤,从中你会了解到如何让你的花园更加多产,更加令人愉悦。 你会惊喜地发现,花瓣、叶片、根和果实原来都那么有用。新风轮可以制成唇膏,茴藿香可以制成茴藿香冰茶,姜黄根可以制成天然染料,可以用沙果枝做出非常美丽的插花,可以把牛至花浸泡在醋里,可以用食用菊将沙拉变得更加有趣。无论在哪个季节,你都能找到有趣的植物,收获它们并发挥创意。
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低卡减脂轻食料理 凯丽,许文广,倪大红,张晞临,丁海峰联袂推荐,轻食新煮义,不只为瘦身,更为一种自律、有序、健康的向上生活
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低卡酸奶创意轻食 酸酸甜甜好味道,低卡、营养、补充益生菌。丰富您的餐桌,并带来由内而外的改变。
64 道抹酱、 清爽沙拉、 主菜、风味主食、营养汤品、暖心甜点, 层层堆叠的 零负担 口感,享 瘦 美味不怕胖。 取代蛋黄酱、奶油或黄油,口感清爽,健康、低热量; 饱腹感强无负担,丰富多变,口感更清爽; 软化肉质、去腥味,让肉类更鲜嫩多汁; 取代烘焙时的液体食材,使面包口感更湿润、更松软; 富含多种乳酸菌,不仅能促进新陈代谢,还能增强肠动力; 营养师贴心小提醒,每天变化不同酸奶料理,轻松摄取足够的营养。 简单、美味、有益菌多,品尝酸奶的同时享受餐桌上的好 食 光
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健康减脂 乐享轻食 体重管理,减肥减重,健康饮食,营养搭配,新浪微博知名博主减脂餐单,超级容易复刻的减脂餐,小白轻松学
再见了,那些 高大上 却不实用的轻食菜谱!本书介绍了20款元气满满的活力早餐、20款解馋好吃不发胖的午餐、20款低热量高营养的美味晚餐以及20款轻食下午茶的食谱,这些菜单原料常见、步骤简单,打破 一看就会,一学就废 的魔咒!除了瘦身食谱,书中还介绍了简明易懂的轻食理论,让我们一起来揭开那些减肥路上的小秘密!怎样的进食速度才是瘦身秘诀?怎么吃主食才不会发胖?如何减少吃蛋糕的 罪恶感 ?为什么一到冬天就长肉?在这本书里,嘟嘟小花牛会给你答案。
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28天减脂瘦身轻食计划 科学的轻食计划让身体不知不觉变轻盈。不挨饿、不反弹、温暖你的“中国胃”。当红美食作家膳叔诚意推荐。
传递正确的轻食理念 ,规避过往认知的误区,选择正确的食材和烹饪方法, 科学减重 。 营养专家精准设计的健康轻食食单 ,包括营养满分的早餐、适合做便当的午餐、快手无负担的晚餐以及解馋的加餐。 特别收录了 风靡健身圈的塑身美食和网红美食轻食版 。 精确的热量计算、专业的营养提示为瘦身提供专业保证,烹饪小贴士让新手也能零失败。 20 种冰箱常备材料 ,懒人也能快速制作美味轻食。 扫描二维码 ,获取更多营养知识。
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减脂健康餐(萨巴厨房) 健康的生活离不开健康的饮食,为你提供全方位健康饮食方案,轻松减脂,健康生活,在生活中全方位宠爱自己,祝你快乐、简单、健康。
1 8年畅销美食图书经验的积累 100 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000 张清晰实用的步骤图,简单易学 选材低热量、高纤维、高蛋白,饱腹感强,减脂不用挨饿。 简单健康的烹饪方式,易学易做,省时省力。 贴心的便当搭配组合,让每餐都能摄入均衡的营养。
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50道低卡饱腹瘦身轻食超级碗 色彩丰富,摆盘文艺食欲足 可甜可咸,食材丰富口味多 早中晚餐,营养全面又均衡 低卡饱腹,健康轻食超级碗
色彩丰富,摆盘文艺食欲足 可甜可咸,食材丰富口味多 早中晚餐,营养全面又均衡 低卡饱腹,健康轻食超级碗 素食超级碗 | 早餐果昔碗 | 美颜超级碗 | 异域风情超级碗 轻食超级碗!真的超级赞,自己在家就可以简单快速制作的轻食料理组合,再也不用花高价去餐厅了,超级营养均衡又丰富的一碗。50种轻食超级碗料理组合任您选择,饱腹燃脂又瘦身,健康美丽 享 瘦就瘦,好身材自然吃出来,快乐幸福美一天!
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小食光!人气轻食简餐 毫不费力,保持轻盈的身材,学会轻松的烹调
选用经典菜品和创意菜品 实用又新颖;食材处理部分全面又简洁 更细致;菜品搭配合理又营养 更健康。
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要么要么寿司 简单自然的轻食寿司 好吃,健康,造型多样!百变风味,早餐、点心或者正餐都是好的选择
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轻食沙拉,纤体瘦身(萨巴厨房) 做法简单的瘦身沙拉,陪伴一日三餐;提升代谢的高纤美食,热量低又饱腹。愉快地吃,健康地瘦,吃好才能减肥。
18年畅销美食图书经验的积累 1 00 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1 000 张清晰实用的步骤图,简单易学 清肠排毒、增肌减脂、提升代谢、饱腹低热量 近百道瘦身沙拉,美味又健康。还有多款低热量的自制沙拉酱做法,让你的沙拉更健康。每道沙拉都有参考热量表,让你对每一餐摄入的热量都心中有数。
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减肥好好吃+佟小鹤厨房+减脂轻食+低盐少糖(套装共4册) 每一道菜,都让你离苗条和健康更进一步!
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乐享轻食 专业、高效、易懂的膳食指南,营养、美味、极简的轻食食谱。
不需要费力寻找,好食材就在你身边。只要学会搭配,健康自来。 没有繁复的条条框框,顺应个人口味,找到适合自己的膳食之道。 每个食谱都会提供变换口味的做法,加入新食材,营养成分不变。 做法极简,厨房和营养知识初学者也同样能够享受到美味与健康。 专业的营养建议和美味的轻食食谱助你: 促进智力发育并提高记忆力 改善睡眠 养护肌肤 排毒 增强免疫力 减轻压力并缓解焦虑
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咖啡馆超人气轻食简餐248款 日本美食博客连续3年冠军博主新作,超丰富的主食、主菜、沙拉、汤饮、甜品食谱,轻松将潮流美食端上桌。
作者是日本超人气美食博主,连续3年日本美食博客综合评审冠军。 涵盖主菜、主食、沙拉、汤饮、甜点、酱料等,超多选择让日常饮食不再单调。 使用普通的食材和调味料,步骤简单易上手。 咖啡馆风格的简约摆盘,瞬间提升餐桌格调。 不仅适合家庭制作,也能为咖啡馆经营者提供菜单设计参考。
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日日轻食 低油少糖的减脂家常菜 沙小囡/著 150道菜谱食谱轻食低盐少油减糖轻食家常菜营养膳食菜谱适合中国胃家常轻料理营 预计3.5到货
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- 选择健康,一本书全方位了解素食! 有科学研究认为,人类就身体结构而言,并非肉食动物,适宜素食。生活中因宗教信仰、个人习惯等原因,长期忌荤茹素者大有人在,却不见忌素而纯粹食肉者,似亦可证 素食确是人的必需之食 。 - 食蔬茹素,一样可以享受绝佳美味! 美食可以不用大鱼大肉,苏轼说 人间有味是清欢 ,五谷杂粮、园中时蔬、花果野菜、豆制料理、笋菇海物,顺应自然之道,辅以精巧之思, 素食原来可以如此美味! - 源远流长,素食之道大矣哉! 食芥末墩迎新春、鼎湖上素尽善矣、佛宝节品阿弥饭 素食有讲究,食素是返璞归真,素食大道是博大精深的素食文化, 《素说新语》讲素食,更要讲透素食文化! - 名家写作,蔡澜、朱俊、林书祎诚挚推荐! 知名美食家朱振藩以 爱吃、能吃、敢吃、懂吃 著称,在《素说新语》中,他写
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