登山基础 山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版） 世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山就能用得上的实用技能 选登山鞋冲锋衣登山杖 看地图 看天气 不伤膝盖的上下山技巧
山区、徒步、露营、郊游实用知识和技术，全彩高清照片和趣味漫画全图解！让世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山也能用得上的知识和技能。专业登山知识和技巧，其实人人都能学得会： 正确选择登山鞋、冲锋衣和其他装备，做到远离城市文明也能安全游玩。 读懂地图、判断山中天气，保障自己和伙伴的人身安全，选择合适出游时机。 学习正确的上下山技巧，用省力、安全的方式爬山，通过正确饮食，保持体力。 中老年人尤其要注意预防运动损伤，通过适当的按摩、温泉浴、休息，保持良好的运动状态。 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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