户外无器械健身 RICK SIDNEY 中国轻工业出版社 9787518413515
★ 帅气混血男模出镜创作,各种健身动作详细图解,并可扫码下载动作视频,方便学习,随时纠正。 ★ 无需花钱办卡,只需一张垫子一瓶水,不占地,不扰民,健身效果更比广场舞强百倍。 ★ 教你详细的体测方法,给出科学的运动方案,按动作级别难度逐渐增加。 ★ 吸收普拉提动作,注重拉伸,避免运动伤病,修复颈肩疼痛,并可使身材更加修长有型。 ★ 书中还有双人动作,男女双修,趣味健身,更易坚持。 ★ 每个动作都配有二维码,扫码即可观看免费视频,作者亲自出镜演示,方便对照学习。 ★ 著名动作明星邹兆龙、影星杨千嬅丈夫丁子高亲自作序支持。
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本书的口号是”楼下就是你的健身房”。书中以渐进的方式介绍了不同难度等级、不同阶段的徒手健身方法,只要有块空地,就能进行锻炼,方便您有效利用碎片化的时间来管理身体。书中推荐的健身方法不同于健身房健身,无需花钱办卡,也无需花钱购进太多器械,而且户外健身空气更好,视野开阔,自由度高,只要训练得法,一样可以收到不错的效果。作者还亲自出镜,对健身动作进行了详细的图解,每个动作都配有二维码,扫码即可观看动作演示视频,方便对照练习。
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