关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南 鹿鸣心理·心理自助系列,全球医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐的治疗慢性失眠的疗法
你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为 只要再努力点儿,就一定能睡着 ,强制自己入睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我。 全球医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐CBT为治疗慢性失眠的疗法。 通过该方法:100% 的患者睡眠质量得到改善;75% 的患者成为睡眠正常者;90% 的患者减少或停止了服用安眠药。 这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂!
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牛津英语阅读系列 四年级第一学期 在故事中体验 在阅读中成长(扫码听录音,无光盘)
《牛津英语阅读系列》丛书原名Oxford Storyland Readers,由牛津大学出版社专为语言学习者研发设计,现已成为语言学习的经典材料。本套牛津英语阅读以培养阅读能力为目的,对词汇、语言结构进行严格的控制,按照难度分级,循序渐进,帮助孩子学习语言、学会阅读。 本套丛书语言鲜活,富有童趣。语言难度逐册递进,注重语言的循环、复现和发展,避免了同类型的引进版读物语言知识不系统、难度跨度大的问题;套书中围绕故事话题还配有科普、文化领域的专题延伸阅读,培养学生的跨学科能力,提升思维品质。在英语教学界不断倡导提升学生英语阅读素养的大背景下,本套丛书的出版为广大英语教师和学生读者提供丰富的高质量的语料。
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新东方 AP物理1 5分制胜 引进自美国大学本土AP教材,“5步”学习方案,助考生斩获AP 5分。
越来越多的高中生选择出国攻读大学课程,参加AP考试并取得优异的成绩不仅可以提高大学申请成功率,还可以在一定程度上减免昂贵的大学学费。 本系列AP考试丛书引进自美国教育出版公司McGraw-Hill Education,由AP考试相关领域一线教师编写,是美国本土大学课堂使用教材,可以帮助考生提前适应全英文学习模式。此系列中,AP各学科分册紧扣考试命题特点,以 5步 方案为学习框架,囊括与考试相关的学科要点。同时,还精选针对性练习以及全真模拟试题,配以准确答案和详尽解析,利于考生巩固所学。
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南非之泪:环境、权力与不公 南非富饶的资源如何从馈赠变为诅咒?揭开金合欢盛放之地上血与泪的历史……
南非富饶的资源如何从馈赠变为诅咒? 揭开金合欢盛放之地上血与泪的历史
¥98.00定价:¥98.00
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观察城市 美国20世纪中后期城市规划设计杰出学者、凯文·林奇奖得主经典著作,《伟大的街道》作者重磅作品,张庭伟力荐!
城市规划师兼设计师Allan B. Jacobs的小册子《观察城市》是理解卡米洛?西特(Camillo Sitte)笔下西方传统城市设计的zui佳指南。 [美]理查德 T.勒盖茨(Richard T. LeGates)(加州大学伯克利分校客座教授、旧金山州立大学荣誉教授);张庭伟(美国伊利诺伊大学荣休教授) 作为旧金山市规划局局长,阿兰 B.雅各布斯先锋性地将城市设计纳入旧金山市政府规划,为旧金山创造出了优秀的城市空间。20年以后,这项城市设计依旧在该领域发挥着引导性的作用。他的著作《让城市规划发挥作用》(Making City Planning Work),生动翔实地讲述了如何通过对既有环境的观察来改善美国城市环境,这一主题在他后来的《观察城市》(Looking at Cities)一书中得到了进一步阐释。《伟大的街道》(Great Streets)受到广泛的好评,启发并帮助了世界各地的学生和从业者。它通过大量清晰易懂的实
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◎ TED 演讲人、美国著名畅销书作家 A .J.雅各布斯倾注心血之作。《纽约时报》《出版人周刊》《卫报》《爱尔兰时报》等欧美主流媒体强力推荐。 ◎ 一封意外邮件开启的寻根之路,一场奇思妙想的 全球家庭聚会 ,带我们重新认知人与人之间的不解之缘。 ◎ 人类和动物的共同祖先长什么样?为什么说世界上血缘关系看似相隔*远的两个人,其实也远不到哪里去?为什么说地球上的每一个人都是 表亲婚姻 的后代?近亲婚姻现象为何逐渐减少? ◎DNA 检测技术给人类生活带来哪些便利,又 可能导致哪些伦理难题? ◎ 可将全人类联系起来的 世界家谱 ,蕴藏着怎样的未知力量,又将如何改变我们对历史、种族和自身存在的认知? ◎作者用自己的独特方式探索着我们这个时代的各种问题。通过一 个个或温馨感动、或啼笑皆非的故事,引领读者重新思考 家庭
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书虫 是外语教学与研究出版社和牛津大学出版社共同奉献给广大英语学习者的一大精品。书虫在英语中大概是颇可爱的形象。想象一下,有那么一只勤勉的小虫,它如痴如醉地沉迷于书卷,孜孜不倦地咀嚼着字母 如今这只 书虫 漂洋过海,轻盈地落在了中国英语学习者的掌中。 书虫 首先将给你自信,即使你目前只有几百的词汇量,也可以不太费劲地阅览世界名作了。书虫还会用它细细的鸣叫声不停地提醒你:要坚持不懈地读下去,要广泛而丰富地读下去。待到读完丛书系列中的*后一本,你也许会突然发现:你已经如蛹化蝶,振翅欲翔了!
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