著名心理学家李松蔚推荐，应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。 把专业心理咨询室放进口袋，一本书掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人。 思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法，是临床心理治疗师常用的有力工具。 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题，帮你发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈， 终结精神内耗。书中收录大量案例与示范，对错误思维做出了细致、明确的分类，提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具，并附有参考答案，手把手教你如何做自己的心理咨询师。 如果你总对自己说 别想太多
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改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略 （少年，别让不良情绪纠缠你太久）
少年，别让不良情绪纠缠你太久 《改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略》是一本实用的心理学自助书籍，可为青少年提供调节压力与情绪的有效技能。 为什么要特别关注青少年的心理健康状况？这是因为：一方面，当前青少年的心理健康状况不容乐观。《2020大众心理健康洞察报告》显示：约 50% 青少年表示有考试压力；22.85% 的青少年表示有过抑郁的情绪感受，易发脾气、闷闷不乐、易紧张等情绪困扰在青少年中占比较高。另一方面，青少年对自己情绪状态的关注频率较低，并且缺乏有效的方法指导，获得心理知识及情绪不佳时求助的资源较少。 本书所提供的心理学策略是认知行为治疗（CBT）取向的。CBT是全世界心理治疗师所广泛使用的疗法，并且已被大量的临床数据证实是行之有效的。这些心理学策略不但有效，而且易操作，适合青少年
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青少年时期可能是一个特别具有挑战性的时期，有许多变化正在发生——身体的、社会的和心理的，而且情绪的起伏也很常见。令人不快的情绪会导致自我击败的行为，如逃避、易怒、退缩和过度担忧。虽然我们的情绪似乎有自己的周期，但实际上我们可以做很多事情来影响它们。学习一些调节无益情绪的技能可以让我们在当下或将来生活得更轻松。当我们的生活出现问题时，这些技能也可以帮助我们更快地回到正轨。澳大利亚资深心理咨询师、畅销
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787505755185 Author 作者 (澳)萨拉·埃德尔曼 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 412页 Publisher 出版社 中国友谊出版公司 Publication Date 出版日期 2023-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 16开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 你是否曾花费几个小时甚至几天苦苦思索某个问题，后来却意识到它其实并不重要？或者，你因为某个问题感到心烦意乱，于是跟朋友谈了谈。他们的话你之前从未想过，可一旦按照他们的思路去想问题，你就感觉好多了。当你开始以不同的方式思考，感受也会发生变化。我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——思考方式决定了我们的感受。这条简明的理念是认知行为疗法（简称CBT）的核心原则。本书是对CBT的一次全面而简明易懂的介绍。
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