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足球守门员训练,(英)阿莱克斯·沃什著;马冰,吴国天译,人民体育出版社
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生存体力-你活下去需要做的最少的运动 [韩]阿朱拉(Azura-Fitology) [韩]克莱萨(Klesa-Fi 青岛 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
阿朱拉、克莱萨所著的《生存体力(你活下去需要做的最少的运动)》不是一本普通意义上的健身书,它讲的是比繁复的健身运动更接地气的生存体力运动法。讲运动总是枯燥的,这本书却不是那么老实地讲运动,留学归来整日以酒度日的小A和因为失恋而爆肥的小K的故事相互交错,看似随心却是一语惊醒梦中人,原来每天做一点运动就可以让生活品质大大提升。深蹲、俯卧撑、平板支撑……简单的几个动作效果却一点也不简单,经过测试和组合,用几个基本动作就可以打造出自己的专属运动方案。作者用诙谐的语言拨动了每个人心中爱运动的那根弦,本书犹如一剂鸡血,让你用最短的时间和最少的运动找回 自己。
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“该做运动了!但没有时间!” 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材≠好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Pla
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动中求稳:预防运动损伤平衡灵活和稳定 (美)西莱斯特·佩雷拉//阿德利·布里奇斯|责编:于庆兰|译者:朱梦麟//吴程翰 全新正版书籍 正规电子发票 多仓就近发货
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柔术,是一种起源于日本的武术,在20世纪风靡全世界,并且在过去10年中得到了惊人的发展。柔术的技术范围是现今武术中*完整的一种。它包括摔打、抓握、锁、拳击、脚踢、地面格斗、防卫技术、绞技、反击技术、对武器的防卫以及某些柔术系统中的武器使用技术。本书图文并茂地介绍了柔术的基本知识和格斗技巧。
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