一天睡8个小时,等于一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这不禁让人觉得,活着就是为了要睡觉。阅读大石健一编著的《不睡没必要的觉(3小时深度睡眠法)》,实践观想瑜伽,在体验熟睡的喜悦之后,再来实践3小时熟睡法,让人生更有意义。而一旦每天多出5个小时时间可自由使用,你又会如何运用呢?
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很多人把工作表现、学习的成绩不理想归因于“睡眠不足”,可是,你知道么,唯有达到深度睡眠,才有助于人体智能的发挥及身体的拓展,而睡眠时间并不能代表睡眠深度。人体的每次睡眠由5个阶段组成,每个阶段的时间约为90分钟,而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此,只要有效利用前两个阶段,即约3个小时的深度睡眠阶段,就能使体力得到有效的恢复,使身体智能回调到的状态。就睡眠来说,品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时,那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备,花了多少时间。请务必谨记 睡得早,不如睡得好!睡得多,不如睡得饱!
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