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你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。本书告诉我们,正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式,是推荐的身心养护工具!本书为你解答所有对正念的疑问——正念是什么?英文是“Mindfulness”,指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔?卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。正念会带来哪些好处?脑神经科学证明,正念有效缓解压力,消除抑郁、焦虑等精神困扰,疗愈心理创伤,提升专注力和自制力,改善自信、自尊和幸福感,是让身心迅速补充能量的很好方式之一。正念是否难学?正念是一种简单练习,也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时,就会像刷牙一样自然而然,身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人,越应该练习正念。正念如何入门?跟随本书引导,从0-1开始学习正念。从
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