小日子：你的身体还好吗了解自己的身体病痛家庭医生书籍养生健康书籍 疏松筋骨中医推拿疾病预防健身书健康之路养生书保健书正版 学会倾听身体的声音，与你的身体慢慢和解
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“该做运动了！但没有时间！” 从健身房中途退出？连附近都不愿意去？专属于您的生存体力锻炼法，走起！ ★好身材≠好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话，就别想拥有好身材了，这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢！ ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长，我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多，虽然种类很多，但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat：无论在什么时代都*热门的腿部运动，事实上它是一种全身运动，即使每天只做深蹲，也可以成为健身达人。 2波比Burpee：是不太做运动的人，到达身体极限的后期，*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups：上班族也可以炼就一身肌肉，无器械运动，只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Pla
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787555264255 Author 作者 克莱萨,阿朱拉 著 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 175页 Publisher 出版社 青岛出版社 Publication Date 出版日期 2018-03-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 克莱萨、阿朱拉著的这本《你的身体还好吗》以幽默的语言、浅显易懂的道理、常见的生活状态，向读者讲述了通过简单的运动唤醒快要生锈的身体，对抗身体疲劳和预防身体疾病的方法，让我们与自己的身体慢慢和解。从“你知道的身体知识都是错的”“智慧地使用肌肉”“发呆也是一种运动”等有趣的话题到全身各个部位——头、颈、肩胛部位、腰、腿——的自查，可以让读者全面了解自己的身体，并选择适合自己的放松、锻炼方式，达到身心健康的状
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我们是善于发现生活之美的生活导师，与你一起发现细微之处的幸福，让生活慢下来、充实起来。 花艺：我们用花草努力完成一份心意、传递生命中不同的美丽与哀愁。 发型：本书教你的不是888种款式，而是能产生1888种款式的技能。 身体：这是一本让你的身体恢复出生时的健康活力的书。 木雕：木头的个性很硬，讨厌推挤，必须温柔地顺着他的感觉，才能做出你想要的造型。这点同与人相处一样。 酿酒：自己酿的酒，是哪里都买不到的味道。 穿搭：这本书不是告诉你当季流行的新品是什么，而是与你探讨、教你方法，如何用已有的休闲单品，搭配出与众不同的你。这本书是一个穿衣搭配的实验室。 【 附赠：书签*6、万年历*1、礼盒*1 】
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小日子：你的身体还好吗？ 我们可以决定时间对身体的改变，让它看起来走得很慢。学会倾听身体的声音，与你的身体慢慢“和解”
身体发出的警告，你听到了吗？身体细微的疼痛，也许是更大问题亮起的黄灯，比如，头痛是颈椎问题的预警。健康是循序渐进的改变，是利用闲暇时间，通过几个小动作，放松肌肉、矫正体态，而不是猛的到健身房挥汗如雨。缓解身体不适，与自己的身体慢慢和解。 ☆警惕身体发出的警告，小的病痛可能是大问题的预警 ☆利用片段时间改善身体状况，与你的身体慢慢和解 ☆不去健身房更不用去医院，几个小动作、几分钟就能实现自助理疗效果
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